Studio Rosenberg - Slankboek.nl - DEEL 8

Slankboek.nl - DEEL 8

Personal Coach

55: Stimuleer stofwisseling om af te vallen


Door je stofwisseling te versnellen verbrand je sneller calorieen en val je dus sneller af. De vraag is alleen: hoe doe je dat? Het is in ieder geval belangrijk je stofwisseling zo vroeg mogelijk op de dag op gang te brengen. 

Een goed middel hiervoor is om iedere ochtend na het opstaan een glas warm water te drinken met een scheutje citroensap. Het drinken van brandnetelthee is ook erg effectief. Vermijd suiker, dit vertraagt de stofwisseling. Daarnaast stimuleer je je stofwisseling door te bewegen. Als je de mogelijkheid hebt adviseren we je s ochtends met de fiets naar je werk te gaan. Is je werk te ver weg (en heb je geen hond waar je s ochtends een stukje mee gaat wandelen), doe dan oefeningen om je hartslag te versnellen (aerobicbewegingen). 
  
56: Sporten en bewegen
 
Laten we voorop stellen dat ik de smoezen ondertussen wel ken. “Ik heb geen sportschoenen, geen geld om te sporten of nog erger geen tijd” Je hoeft niet perse naar de sportschool, je kunt er ook voor kiezen elke dag een halfuur stevig door te wandelen. Vind je het eng alleen op straat, vraag dan in de buurt of je hun hond mag uitlaten. Het maakt op zich niet veel uit. Je kunt ook kijken hoeveel trappen je kunt lopen in een kwartier. Onthoud de uitkomst en loop het aantal 2x per dag. Kun je het je veroorloven om toch echt te gaan sporten dan kun je natuurlijk voor een sportschool kiezen of nadenken over een sport die je echt leuk vindt. Paardrijden, hockey, tennis, zwemmen, hardlopen, yoga, turnen, vechtsport of bijvoorbeeld schaatsen.
Je kunt er natuurlijk ook voor kiezen een apparaat aan te schaffen voor thuis. Met een crosstrainer of fiets verbruik je de meeste calorieën. Ik heb altijd meer gevoel bij buiten fietsen maar ’s avonds in de winter als de sneeuwstormen tegen je ramen slaan is het toch heerlijk om zo thuis te sporten en je kunt nog een film kijken ook.
Tot nu toe beschrijf ik hoe je aan je conditie werkt en calorieën verbrandt. Waar we het nog niet over hebben gehad is het shapen van je lichaam. Je wilt misschien strakkere buikspieren, stevige benen zonder putten of voorkomen dat je hangende bovenarmen krijgt, de zogenaamde kipfilets. Binnenkort kun je via deze site ook sportoefeningen doen voor een slank en mooi gevormd figuur. 
57: Afvallen en je huid
Het is belangrijk dat je niet te snel afvalt, ongeveer een kilo per week is goed. Anders wordt er zoals eerder gezegd spierweefsel aangesproken in plaats van vet. Bovendien moet de huid tijd krijgen om mee te krimpen. Het is aanbevolen om extra huidvitaminen te slikken voor een prachtige stevige huid. Extra aandacht geven aan de huid kan een extra beloning zijn voor het afvallen. Voor een verslapte huid kun je het beste aha gel gebruiken. Deze prikkelt de huid en stimuleert tot aanmaak van nieuwe cellen. Voor het gezicht is de skinroller fantastisch.
De volgorde van je body stylen is toch van binnen naar buiten. Een slank lichaam, een mooie huid en daarna goede kleding, make-up en haar. Al deze aspecten zullen binnenkort in een nieuw online magazine aan bod komen welke verbonden wordt met slankboek.  Jackie R Magazine.nl Style jezelf & je leven.Voor de huid ben je van harte welkom in mijn praktijk, Rosenberg Skin Clinic www.uw-huidspecialist.nl
58: Doe je mee?
Wees trots op jezelf want vanaf nu ga je slankboeken en word je een slankboeker! 
Zet in je agenda: vanaf zondag 1 mei aanstaande is het de nationale afslankweek, zet deze dagen de link www.slankboek.nl op je Facebook, Twitter & Hyves. Thanks!

59: Samen of alleen werken aan je nieuwe IK

WORKSHOP: Soms is het fijn samen af te vallen of misschien heb je behoefte aan een gesprek met een personal slank coach. Geef je op voor de worshop "Eet je slank" of de cursus "In 8 weken slank" Klik voor meer informatie op AFVALLEN of stuur een mail naar info@studiorosenberg.nl om hierover persoonlijk te worden geinformeerd.

60: De Eetclub van Slankboek.nl op Hyves

Wordt lid om met andere leden ideeen uit te wisselen, af te spreken om te eten, sporten of wellnessen www.slankboek.hyves.nl

61: Nooit doen
Zoek hulp als je je vinger in je keel stopt of jezelf uithongert. Dit heel gevaarlijk voor je gezondheid. Ik hoop juist dat slankboek.nl je de weg heeft gewezen naar een gezond slank lichaam door kennis over goede voeding en niet door het weglaten van voeding. 

62: Voor scholen en kinderen

Namens www.slankboek.nl bedankt voor het lezen, geef het door! Ik hoop dat je het prettig vond om te lezen en je enthousiast bent geworden om gezond(er) te gaan eten. Zou je deze link willen doorsturen aan je vrienden? Bijna de helft van de mensen is te zwaar en doodoorzaak nummer 1. Overgewicht is de veroorzaker van hart en vaatziekten, kanker, diabetes en artritis. Op de meeste scholen leer je niet over voeding maar er komen wel dagelijks reclamespots voorbij over ongezonde voeding. Mail deze link ook naar de school van jezelf of je kinderen of hang hem daar op het prikbord. Een spreekbeurtsamenvatting voor de basisschool kun je hier vinden.

Heb je hulp nodig? Mail dan naar onderstaand mailadres.

Het is verboden teksten & fotos te kopieren tenzij hier schriftelijk toestemming voor is gegeven. Mail hiervoor naar Jacqueline Rosenberg info@studiorosenberg.nl

Deze site wordt aangeboden door Rosenberg Skin Clinic www.uw-huidspecialist.nl en beauty webshop www.WalkTheRedCarpet.nl

63: Wedstrijd

Helemaal onderaan kun je een reactie geven. We geven een makeover fotoshoot van Studio Rosenberg t.w.v. € 225.- voor 100 opnamen incl. make-up & styling aan degene met bijvoorbeeld de leukste reactie, het beste promotie-idee of misschien zelf al heel erg actief slankboek.nl heeft gepromoot of dankzij slankboek.nl zo geweldig is afgevallen. Vergeet niet je ook op te geven voor de nieuwsbrief, dan hebben we je emailadres om je uit te nodigen als je gewonnen hebt! De eerste week van december 2011 gaan we iemand kiezen en maken we hier bekend. Zet het alvast in je agenda!

 
64: Meld je aan voor onze nieuwsbrief

65: Liever slankboek op papier?

Heb je liever een boek op papier? Nadelen: niet voor iedereen bereikbaar, milieu-onvriendelijk en onnodig duur. Maar ik begrijp wat je bedoeld. Ook daar is een oplossing voor. Maak € 2,50.- over onder vermelding van slankboek, tnv Studio Rosenberg op 552070718. Stuur daarna een mail dat je het hebt overgemaakt naar info@studiorosenberg.nl Wij sturen je dan per mail in PDF bestand het complete Slankboek "Eet en Bemin" van Jacqueline Rosenberg. Je kunt het daarna uitprinten (40 x A4) of zonder internetverbinding openen.

Reclame maken in reacties is niet toegestaan, ga daarvoor naar het Colofon in Jackie R Magazine

Het is verboden teksten en/of fotos te kopieren tenzij hier schriftelijk toestemming voor is gegeven info@studiorosenberg.nl Copyright 2011 WalkTheRedCarpet.nl

Terug naar DEEL 7   

 

 

Naar Jackie R Magazine     www.slankboek.nl

Vragen? info@studiorosenberg.nl www.studiorosenberg.nl

 

Met heel veel dank aan de helpers van slankboek.nl

Doe mee met onze DISCUSSIE over afvallen, de politiek en jijzelf