Blog

• Eten tegen kanker

  23 april 2012
  Interview uit Medisch Contact 20 aril 2012, 67e jaargang nummer 16
   

  David Khayat: ‘Ik wek geen valse hoop, ik breng enkel de feiten’

   

  Bekijk na het lezen van dit belangrijke artikel de binnenkant van een opgezet (plastinaat) gezond mens en een mens met obese hier

   

  Eten tegen kanker

   

  Twan van Venrooij, journalist

   

  Een vijfde van alle kankergevallen is gerelateerd aan een slecht eetpatroon, stelt de Franse oncoloog David Khayat in zijn boek Het echte antikankerdieet. Hij speurde de wetenschappelijke literatuur af naar voedingsmiddelen met een aannemelijk effect. Granaatappelsap is goed, zalm slecht.

  

  Het zijn soms opmerkelijke adviezen die David Khayat geeft over het beperken van de kans op kanker via het dieet. Rood vlees eten is volgens hem geen probleem, terwijl veel soorten vis juist een stuk ongezonder zijn dan wordt aangenomen. En waar zuivelproducten voor vrouwen uitstekend zijn, kunnen met name oudere mannen die maar beter laten staan. Ook zouden rokers – en zelfs ex-rokers – worteltjes en ander voedsel met veel bètacaroteen zoveel mogelijk moet vermijden.

   Oncoloog Prof. Dr. David Khayat

  Toch zijn de adviezen zorgvuldig samengesteld op basis van een grondig literatuuronderzoek. Khayat, hoofd van de afdeling Oncologie in het ziekenhuis Pitié-Salpétrière in Parijs, is dan ook niet de minste. Hij initieerde en leidde op verzoek van de Franse president Jacques Chirac tussen 2002 en 2007 het Franse nationale programma tegen kanker en was voorzitter van het Franse Institut National de Cancer.

  ‘Ik vecht nu al dertig jaar tegen kanker en word er moe van om voortdurend patiënten te verliezen’, vertelt Khayat tijdens een interview ter gelegenheid van de Nederlandse vertaling van het boek, dat in Frankrijk en Italië inmiddels een bestseller is. ‘Ik droom van een wereld waarin kanker is verslagen. En de beste manier om kanker te verslaan is om in te zetten op preventie. Bijvoorbeeld door te voorkomen dat mensen gaan roken, verkeerd voedsel gebruiken of te veel zonnen. Ik zie het als mijn werk om dit te doen en dit boek is een bijdrage hieraan.’

   

  Bescheiden

  De claims in het boek zijn echter realistisch, stelt Khayat. ‘Ik ben erg voorzichtig. Ik weet niet hoe het is vertaald in het Nederlands, maar in de Franse versie staat er consequent dat een voedingsmiddel mogelijkeen positief of negatief effect heeft. Daarbij gaat het in de wetenschap ook om voortschrijdend inzicht. Als dat nodig is, zal een update van het boek verschijnen maar tot nog toe hebben we geen reden gezien om een bewering in het boek te herzien.’ Over de impact van de adviezen is Khayat eveneens bescheiden, hoewel de nuance in de Nederlandse vertaling enigszins lijkt te zijn weggevallen. ‘Hoewel voeding verantwoordelijk is voor een vijfde van het risico op kanker, is het niet zo is dat je met voedingaanpassingen het risico in die mate kunt verminderen. Mogelijk kun je het risico via het eten van goede voeding met een paar procent verminderen. Ik zeg dan ook niet: als je deze adviezen volgt krijg je geen kanker. Ik claim niet het universele dieet tegen kanker te hebben ontdekt. Ik behandel al dertig jaar patiënten en weet wat de impact van kanker kan zijn. Ik wil vooral geen valse hoop wekken. Dat is niet mijn stijl. De claims die ik maak zijn allemaal waar. Ik breng enkel de wetenschappelijke feiten.’

  Het boek bevat dan ook een 22 pagina’s dikke literatuurlijst. Khayat vertelt dat hij na zijn werkzaamheden als programmaleider van het nationale kankerprogramma bij terugkeer in het ziekenhuis geïntrigeerd raakt door vragen van patiënten over voeding en kanker. ‘Sommigen waren ervan overtuigd dat de consumptie van bepaalde voedingsmiddelen, zoals suiker, rood vlees of wijn, zou leiden tot kanker. Ik heb het hen verteld dat ik dat zou nazoeken en het uiteindelijk wel twee-, drieduizend onderzoeks artikelen gelezen. Vooraf wist ik niets meer van voedselonderzoek dan de gemiddelde leek. Ik dacht net zoals ieder ander dat vis goed is en vlees slecht, terwijl ik erachter kwam dat het mogelijk juist andersom is. Uiteindeiljk leverde dat dit boek op, dat ik heb geschreven in samenwerking met een diëtist.

   

  Gorgonzola

  De relatie tussen voeding en kanker is lastig te bestuderen, omdat onderzoekers moeten vertrouwen op de herinnering van mensen over wat zij hebben gegeten. Khayat is zich daar bewust van, maar zag geen reden in om van zijn project af te zien. ‘Er zijn een heleboel studies gedaan en waaruit je kunt putten. Daarbij heb ik zaken die maar uit een enkel onderzoek zijn gebleken, bijvoorbeeld het verband tussen het risico op melanoom en de consumptie van sinasappelsap, bewust niet in het boek opgenomen. Totdat er een studie komt die de resultaten bevestigt kun je zo’n bevinding niet voor waar aannemen. Voor alle beweringen in het boek zijn er dan ook verschillende studies van verschillende onderzoeksgroepen waarin dit resultaat is gevonden.’ Verder heeft Khayat voor zijn boek enkel geput uit studies met mensen. Proefdieronderzoek is volgens hem te eenvoudig van opzet om het complexe voedingspatroon van mensen goed na te bootsen. Khayat: ‘Muizen kun je een jaar lang gorgonzola geven zonder dat ze protesteren. Wat een mens eet, hoe hij het bereidt en in welke combinaties en volgordes iemand iets nuttigt, is vaak compleet anders dan de situaties in een laboratorium. Daarbij hebben mensen een zeer verschillend dieet. De complexiteit van kanker bij mensen is vele malen groter dan wat we kunnen bereiken in proefdieronderzoek. Vanwege deze complexiteit vond ik het belangrijk om alleen studies te nemen die zijn uitgevoerd bij mensen.’

   

  Rood vlees

  Aan de hand van deze studies komt Khayat onder meer tot de conclusie dat de onderzoeken waaruit blijkt dat rood vlees slecht is voor de gezondheid, waarschijnlijk niet van belang zijn voor Europeanen. ‘De meeste studies zijn Amerikaans’, legt Khayat uit. ‘En het vlees daar is niet goed te vergelijken met het vlees hier. Op de eerste plaats wordt in ongeveer 70 procent van de onderzoeken met porties gerekend. In de VS is een gemiddeld portie vlees 190 gram, terwijl dit in Europa 110 gram is. Een Amerikaanse portie komt dus ongeveer overeen met twee Europese porties. En ook als je naar de bestanddelen en voedingswaarde van het vlees kijkt, zijn er grote verschillen. 100 gram rood vlees in Frankrijk heeft een voedingswaarde van 150 calorieën en bevat 4 procent vet. Dezelfde hoeveelheid in de VS telt gemiddeld 195 calorieën en bevat 24 procent vet.’

  Ook de bereiding speelt een belangrijke rol bij hoe kankerverwekkend voedsel is. Khayat meldt in zijn boek dat 70 procent van de Fransen het liefst rundvlees rauw of rosé eet, in de vorm van carpaccio of tartaar, terwijl 70 procent van de Amerikanen hun vlees graag well done tot licht aangebakken heeft. ‘Wat in Amerika opgaat, hoeft dus helemaal niet te gelden voor Europeanen. Er i zelfs geen studie die zonder twijfel aantoont dat de consumptie van rood vlees in Europa leidt tot kanker. In veel onderzoeken werd namelijk ook geen onderscheid gemaakt tussen rood vlees en verwerkt vlees, bijvoorbeeld in worsten. Mijn conclusie is dat een matige vleesconsumptie en een bereiding zoals we in Europa gewend zijn, het risico op kanker niet verhoogt.’

   

  Cadmium

  Het echte antikankerdieet is op een belangrijk punt anders dan andere boeken met voedingsadviezen tegen kanker. Van Khayat mag iedereen alles eten, ook als het onder twijfel het risico op kanker verhoogt, zoals gebarbecued voedsel. Het is dan wel een zaak om de consumptie hiervan te minimaliseren. ‘Er is geen universeel kankerdieet’, stelt Khayat. ‘Ik ontdekte bijvoorbeeld dat een hoge dagelijkse inname van zuivelproducten bij mannen het risico op prostaatkanker vergroot, terwijl dit bij vrouwen het risico op darmkanker verlaagt. En dat vitamine E het risico op prostaatkanker bij mannen met 40 procent verhoogt, maar dat bij vrouwen juist beschermt tegen kanker. Algemene richtlijnen zijn niet te geven.’

  Vis is juist minder gezond dat veel mensen denken, betoogt de Franse hoogleraar. Dat komt vooral door de vervuiling van de zeeën waardoor soms schrikbarende hoeveelheden zware metalen en kankerverwekkende stoffen zoals persistente organische pesticiden (POP’s) in vis worden aangetroffen. Niet alle vis is slecht, stelt Khayat, maar sommige kun je beter niet al te veel eten. ‘Zalm, rode tonijn, zwaardvis en paling zijn zwaar verontreinigd met POP’s. Soms komt het zelfs voor dat in een stuk vis concentraties zware metalen zitten die hoger zijn dan in een hand zand uit een cadmiummijn. Opnieuw betekent dit niet dat je deze vissen niet zou moeten eten. Als je, zoals ik, van zalm houdt, moet je niet stoppen met dit te eten, maar moet je het simpelweg niet elke dag eten. Een vriendin van mij die dit wel deed – zij at voornamelijk sushi – kreeg op een gegeven moment nierfalen wegens een kwikvergiftiging.’

   

  Niet te heet

  Ook het gezonde imago van groenten en fruit wordt onderuit gehaald door de Fransman. ‘Vele jaren heeft het Franse ministerie van volksgezondheid geadviseerd om dagelijk 400 gram fruit of groenten te eten’, vertelt Khayat. ‘Uit de grote studie EPIC-studie bleek echter dat dit mogelijk wel een positief effect heeft op het risico op kanker, maar dat dit nooit meer is dan enkele procenten.’

  Verder raadt Khayat aan om groeten en fruit te wassen met een drupje zeep. ‘De meeste mensen denken dat goed afspoelen voldoende is, maar een relatief groot aantal pesticiden zijn enkel oplosbaar in vet, waardoor afwassen alleen zin heeft als er ook zeep wordt gebruikt. Daarbij moet wel worden opgemerkt dat er niet uit studies is gebleken dat het eten van groente en fruit vrij van pesticiden het risico op kanker verlaagt. Dat betekent natuurlijk niet dat het eten van pesticiden gezond is, maar dat is momenteel wel de huidige stand van de wetenschap.’

  Over gebruik van olie en vet meldt Khayat dat het vooral belangrijk is om niet te heet te koken en om niet te veel te gebruiken. ‘Overgewicht leidt eveneens tot een verhoogd risico op kanker. Er zit negen calorieën in een gram vet, ongeveer twee keer zoveel als in een gram koolhydraten en eiwitten.’

  Verder waarschuwt hij voor voedingsmiddelen met veel acrylamide, bijvoorbeeld in chips en koekjes. ‘Dit is een zwaar kankerverwekkende stof. Er is een product dat in heel Europa wordt verkocht, een vorm van oploskoffie, waarin een enorme hoeveelheid acrylamide zit. Ik kan echter geen merknaam noemen.’

  Prullenbak

  Ook het gebruik van suikers (wel oké, net als zoetstoffen zoals aspartaam), water (relatief vaak verontreinigd, ook in Nederland) en supplementen (voorzichtig hiermee; vitamine E verhoogt het risico op kanker, selenium vermindert dit) worden door Khayat besproken. Hij houdt daarbij steeds een eigen kritische blik, hoewel veel van zijn conclusies overeenkomen met het belangrijkste wetenschappelijke werk op dit gebied, een rapport over kanker en voeding van het World Cancer Research Fund. Met de conclusie van dit rapport over alcohol is Khayat het echter niet eens. Waar het rapport stelt dat alcohol het risico op kanker verhoogt, vindt hij de bewijzen hiervoor niet doorslaggevend. ‘Van de veertien studies die in het WCRF-rapport zijn gebruikt voor een metaanalyse concludeerden er negen dat overmatig alcoholgebruik gepaard ging met een verhoogd risico op mond- en keelkanker. De andere vijf studies hadden juist de omgekeerde conclusie; dat stevige drinkers een lager risico hadden dan lichte drinkers. Het relatieve risico bleek uiteindelijk 1.02; dus bijna geen effect. Op basis van dit soort resultaten kun je naar mijn mening geen harde conclusie trekken. Daarbij is in de meerheid van de studies niet gecontroleerd voor de HPV-status, wat later een zeer belangrijke risicofactor voor het ontstaan van mondkanker bleek. Deze studies kunnen dus eigenlijk de prullenbak in.’

  Een voordeel voor de Franse, en de liefhebbers, is dan ook dat Khayat concludeert dat wijn, mede doordat het gezonde stof resveratrol bevat, gezond is als het met mate wordt gedronken.

  Bron: Medisch Contact (incl. knipsel onder)

  Extra noot van redactie van Slankboek.nl

   

  

  Top 10 van goede voedingsmiddelen: Granaatappelsap, Kurkuma 500 gram € 15.- groene thee, wijn in verband met resveratol, seleen, tomaten, voedingsvezels, knoflook en ui, quercetine (zit in kappertjes, lavas, cacao en spaanse pepers, nuttig voor rokers) en als laatste beweeg! Ga via onderstreep naar webshop van het artikel.

  

  Terug naar www.slankboek.nl

  

  Lees meer >> | 0 Reacties | 172 keer bekeken

• ACNE WEG @ SCHOOL

  30 maart 2012

  ACNE WEG @ school is een gezond en leuk project dat bijdraagt aan een gelukkige en gezonde pubertijd.

  Terug naar acne huidpraktijk

  Ons acne team geeft leuke leerzame workshops op scholen. Onze workshop over gezond en lekker eten, bewegen en het grootste orgaan, de huid in de pubertijd. De school mag kiezen of wij alleen komen vertellen of ook gezonde lekkere hapjes klaarmaken met de leerlingen maar misschien ook wel je eigen huid verzorgen, zelf doen met z'n allen. Laat de ACNE WEG website van de Rosenberg Skin Clinic zien aan je leraar, medewerker of teamleider.

  Jouw leraar mag natuurlijk ook zelf de voorlichting doen na bestudering van de site en onze steun.

  Jouw school kan met mij kontact opnemen via info@studiorosenberg.nl of 030-2285391

  Groet, Jacqueline Rosenberg, huidspecialist.

  TIP: lees alvast het gratis online magazine over gezond eten voor een mooie huid (en dus gezond lichaam!) www.slankboek.nl

  Lees meer >> | 0 Reacties | Reageer | 77 keer bekeken

• ACNE WEG TIPS

  30 maart 2012

  Welkom bij ACNE WEG TIPS:     Naar Acne Huidpraktijk

  Alle genoemde producten zijn bij ons in de huidpraktijk en in de webwinkel www.WalkTheRedCarpet.nl te koop, alleen omdat na onze jarenlange ervaring is gebleken dat deze producten echt werken. Deze bestaan uit ons eigen merk Rosenberg Derma Care, Meditopics en voor de binnenkant van ons lichaam Bonusan (ook bij apotheek te bestellen maar bij ons voordeliger!) En als je huidverbeterende foundatin wenst: Lycogel. Kijk snel in de webshop in de afdeling ACNE WEG, succes!

  JE BUITENKANT

  1: goede huidverzorging met bijbehorende producten

  2: was regelmatig je handen

  3: reinig elke avond je gezicht, gebruik je make-up dan eerst de cleansingoil

  Daarna: facewash, dan lotion en daarna de derma-oil. Gebruik 2x per dag Meditopics AHA fruitzuurgel, kijk zelf over deze prettiger voelt voor of na de derma-oil.

  Gebruik 1x per week onze groene leem masker (pagina 2) (eerst gezicht reinigen t/m...

  Lees meer >> | 0 Reacties | 87 keer bekeken

• ACNE WEG TV

  30 maart 2012

  Welkom bij de ACNE WEG TV station, een afdeling van de Rosenberg Skin Clinic. De acne huidpraktijk van Midden-Nederland! Vragen? info@studiorosenberg.nl

  Naar Acne Huidpraktijk

  Binnenkort verschijnen hier allerlei leuke filmpjes over jouw huid!

  We hebben er al één voor je. Het onderstaande filmpje gaat over de skinroller. Deze mag je niet gebruiken over witte kopjes op als je harde bulten voelt (nudes) in je huid. De skinroller is perfect ter voorkoming van acne, dus een mooi cadeautje voor jezelf als je acne weg is maar nog van die vervelende vlekjes en misschien zelfs littekens heeft. Deze Rosenberg Skinroller van 0.20 mm is voor thuisgebruik. We hebben ook langere naaldje tegen littekens die we met een vedovende creme in de acne huidpraktijk van de Rosenberg Skin Clinic gebruiken. 

  Lees meer >> | 0 Reacties | 78 keer bekeken

• ACNE WEG DIGI KRANT

  30 maart 2012

  "Acne weg" Digi Krant

  www.acnepraktijk.nl

  Bron: ANP

   

  Salma Hayek was depressief door Acne of het geneesmiddel Accutane?

  2 april 2012

  Huidspecialist Jacqueline Rosenberg waarschuwt voor risico’s Accutane.

  Londen- Salma Hayek zag er naar eigen zeggen niet altijd zo mooi uit. Zo had ze een hele slechte huid en was ze te dik. Dat schrijft The Sun. "Ik had acne. En die acne was zo erg dat ik heel erg depressief werd", vertelt de mooie brunette over de tijd dat zij probeerde door te breken als actrice.

  "Ik durfde mijn huis gewoon niet uit. De volgende stap in die depressie was eten. Te veel of te weinig. Raad eens wat ik deed?", vertelt de 45-jarige Salma. "Ik was dik en had pukkels. Ik kon mijn huis niet uit en ik kon mijn huur niet betalen."

  De actrice zegt dat de Mexicaanse regisseur Alfonso Cuaron haar leerde om te mediteren en te ontspannen. Het medicijn Accutane hielp haar uiteindelijk van de acne af maar aannemelijk is dat dit geneesmiddel de depressie heeft veroorzaakt volgens huidspecialist Jacqueline Rosenberg die net een (jeugd) acnepraktijk heeft geopend in Den Dolder (ZEIST) Midden-Nederland. Als Salma Hayek namelijk al depressief was was het middel nooit voorgeschreven omdat het strikt verboden is voor te schrijven aan depressieve mensen.

  Risico’s van Accutane: onder andere haaruitval, hart-lever problemen, darmontsteking, verhoogd cholesterol gehalte,  sexuele disfuncties & depressies!

  De familie van de 15-jarige jongen die op 5 januari 2002 met een vliegtuigje een kantoorgebouw in Tampa, Florida ramde, heeft de fabrikant van zijn anti-puistenmiddel een proces aangedaan. De jongen zei in een afscheidsbrief sympathie te hebben voor terroristenleider Osama Bin Laden, maar was volgens zijn ouders psychotisch. Vermeende oorzaak: de Accutane van Hoffman-La Roche.

  De familie Bishop wil zeventig miljoen dollar van Roche. Dat is tien procent van wat Roche jaarlijks aan Accutane verdient.

  Volgens de FDA hebben tussen 1982 en 2000 167 Amerikaanse gebruikers van het middel zelfmoord proberen te plegen. Niet veel, zegt Roche, als je beseft dat dertien miljoen mensen het middel sinds 1982, toen Accutane op de markt kwam, hebben gebruikt. Daar komt nog bij dat veel van hen tieners waren, en die springen nu eenmaal wat vaker van de flat dan andere mensen. Zegt Roche.

  Juist door het feit dat tieners vaker zelfmoord plegen dan andere mensen meent huidspecialist Jacqueline Rosenberg het onverantwoord te vinden om deze groep Accutane voor te schrijven. Je moet je patiënten alleen voorschrijven wat je jouw eigen kind ook zou geven. Accutane staat op nr 4 in de lijst van medicijnen met de meeste bijwerkingen. Iedere bezorgde ouder of tiener die behoefte heeft aan advies kan hieronder zijn of haar vragen stellen. Bellen mag ook met de Rosenberg Acne Praktijk op nummer 030-2285391

   

  Bronnen: www.ergogenics.org/accutan2.html

  www.thesun.co.uk/sol/homepage/showbiz/bizarre/4231480/Salma-Hayek-opens-up-about-acne-hell.html

  http://o.elobot.eu/onderwerp/acne/accutane-doet-zet-deze-behandeling-van-acne-geestelijke-gezondheid-in-gevaar

  http://www.huidziekten.nl/folders/nederlands/roaccutane.htm(bijsluiter)

  www.acnepraktijk.nl

   

  De tol van succes op vrouwen: acne

  

  Steeds meer vrouwelijke twintigers heeft te kampen met acne, dit komt het vaakst voor bij succesvolle dames, suggereert onderzoek.

  Ongeveer de helft van de volwassen vrouwen heeft problemen met puistjes, zelfs al hadden ze hier nooit last van tijdens hun jeugd. Een theorie is dat dames nu meer stress hebben dan voorgaande generaties, wat de productie van mannenhormonen stimuleert, waardoor vrouwen meer talg produceren en de poriën verstopt raken.
  
  Hardnekkiger
  Dermatologen aan de universiteit van Nantes ontdekten dat dit huidprobleem bij volwassenen anders is dan bij tieners. Tijdens je puberteit krijg je dit vooral aan de kin, neus en het voorhoofd. Twintigers ontdekken meer hardnekkige puistjes die dieper onder de huid zitten. Een vrouw heeft hier drie keer meer kans op, dit kan komen doordat hun huid gevoeliger is voor mannelijke hormonen.
  
  Stress
  Professor Susannah Baron: "Het is tijd om anders over acne te gaan denken, momenteel beseffen velen niet hoe dit het leven treft van volwassenen. Voor dames beginnen de problemen pas op latere leeftijd wanneer ze veel stress hebben door hun gezin en hun huishouden." (ep)

  Nieuw wondermiddel tegen acne: tijm

  Door:Lien Buyck
  29/03/12 - 12u02 Bron: Telegraph

  Lees meer >> | 0 Reacties | Reageer | 192 keer bekeken

• Discussie over afvallen, de politiek en jijzelf

  14 februari 2012

  Als ik mij eerst even mag voorstellen?

  

  Ik ben Jacqueline Rosenberg en ik ben boos. Boos op Edith Schippers, boos op fabrieken die mensenvoer maken die je je hond niet eens zou geven....huh ja zegt dan de gemiddelde Nederlander "dat is niet goed voor een hond" Nee maar wat ben jij dan?

  Ik heb het online boek "Eet en bemin" geschreven. Gratis te lezen op www.slankboek.nl  Persberichten rondom afvallen zijn te lezen in de Slankkrant.

  We zijn allemaal een beetje in de war

  Eigenlijk weten we zelf niet zo goed wat we er van vinden. De meningen zijn zeer uiteenlopend. Vandaag is bekend geworden dat de dietist niet meer in het basispakket zit.

  Gebrek aan wilskracht

  Mijn mening: als afslank & beautycoach zou ik dit onverstandig moeten vinden. Maar uit onderzoek blijkt dat 80% wederom weer terug valt in het oude patroon wegens gebrek aan wilskracht. In dat oogpunt stel ik voor dat je de afslankhulp zelf moet betalen maar uiteindelijk een aftrek krijgt op je verzekering nadat je langdurig op gewicht bent gebleven.

  Voor mensen die eten uit verdriet/verslaving eten zou een eetpsycholoog kunnen worden ingezet in een (bij voorkeur gesloten) kliniek.

  De oplossing van Minister Edith Schippers

  Zij stelt voor om meer beweging te promoten bij kinderen door sport te organiseren rond woonwijken.

  Mijn mening: Ik vind dit geen oplossing maar een vuil doekje tegen het bloeden. Neem Erica Terpstra (schat van een vrouw overigens) als voorbeeld, aan topsport gedaan en toch nu te zwaar. Juist omdat ze toen veel moest en kon eten. Stop je met sporten dan word je dik!

  Kennis geeft macht over je eigen lichaam

  Kennis hebben over voeding is de basis. Vroeger was het veel eenvoudiger. Ik kan mij herinneren dat mijn moeder naar een paar verschillende winkels ging: De slager, bakker, groenteman, melkboer en op vrijdag vis van de markt of een ritje Volendam. Nu kom je in een walhalla die supermarkt heet vol zooi.

  Terug naar vroeger

  We moeten weer terug naar puur eten, weer eens naar de schijf van 5 kijken en slechts 3x per dag eten en geen tussendoortjes behalve fruit. Geen kant en klaar maaltijden, geen snoep, koek.

  We zijn de weg kwijt "Trek noemen we honger"

  Kinderen leren op school echt alles, alles behalve over gezond eten.

  De oplossing voor een slank Nederland

  - Voeding is een verplicht vak op school dat meetelt voor de overgang net als het vak gym (ik ben mij hier al sterk voor aan het maken met www.slankboek.nl)

  - Verbod op ongezonde reclame gericht op kinderen (Haribo)

  - Verloskundigen & consultatiebureaus geven voorlichting c.q. kaartjes/posters Slankboek.nl

  Ouders hebben zorgplicht

  - Ouders zijn verplicht hun kinderen goede voeding te geven. Dikke kinderen=kindermishandeling, tenminste als overmatige of slechte voeding de oorzaak is. Bij een overtreding in het verkeer met alcohol wordt een verplichte meerdaagse keuze aangeboden i.p.v. gevangenisstraf. Lijkt mij uitstekend deze in te voeren omtrent voeding. Onder de 10 jaar wordt de hoeveelheid vetcellen aangemaakt!

  - Inburgeringcursus = ook voedingscursus

  Slechts 20% houdt het slank zijn vol

  Ik vroeg mij van de week af waarom wij als afslankcoaches niet bomvol zitten? Waarom is deze week het grootste diëtistencentrum van Nederland failliet gegaan terwijl 50%!!!! van de Nederlanders te zwaar is. Volgens de pers omdat het niet vergoed meer wordt in het basispakket. Dat zal voor een gedeelte ook zo zijn maar ik ben er ook van overtuigd dat het misschien wel is omdat de patiënt zelf eigenlijk niet geloofd dat het voor hem of haar werkt. En die stelling klopt: Slechts 20% houdt het op de lange termijn vol.

  We slikken liever pillen en zijn lui

  Waarom wil iedereen wel veel geld uitgeven aan pillen? Omdat dat makkelijk is. Dan hoeven we zelf niet te zweten, dan gaat het vanzelf. We zijn lui geworden en laten onszelf graag belazeren met mooie reclamepraatjes. Het is zo simpel: het is er met teveel/verkeerd...

  Lees meer >> | 0 Reacties | Reageer | 556 keer bekeken

• SHORE CLUB HUIZEN

  19 november 2011

  Webshop

  

  JACKIE R MAGAZINE.NL

  

   

  Netwerken aan het water in het Gooi

  De businessclub, waar ik ook lid van ben, start een exclusief netwerkcafe aan het water in 't Gooi. Opening april 2012.

   

  UNDER CONSTRUCTION

  Deze rubriek is een onderdeel van Jackie R Magazine en geeft vanaf de openingsfase informatie over events, news & looks about Shore Club. 

  Ik schrijf in Jackie R Magazine over alles wat ik meemaak. Dit wordt DE ontmoetingsplek van de businessclub maar ook niet leden zijn hier welkom.

  Deze rubriek is toegankelijk via de cover van Jackie R Magazine maar is ook rechtstreeks binnen te treden via www.shoreclub.biz  Vanaf april 2012 actief.

   

  In the picture @ Shore Club

  Wil je zakelijk in the picture in deze rubriek? Interview vindt plaats in Shore Club met foto of film. Contact JACKIE R PR of mail info@studiorosenberg.nl

   In the picture @ ................

  Is ook mogelijk op andere locaties. We openen binnenkort de rubriek: Jackie R Business met daarin verschillende business hotspots. Tevens is het mogelijk om hier op verschillende manieren jouw bedrijf te presenteren. Meer informatie volgt!

  NIEUW

  Gratis* Memership

  

   

  Quality Companies

  Tevens biedt webshop Walk The Red Carpet   "Quality Companies" de gelegenheid hun producten met exclusief voordeel te etaleren.

   

  Met vriendelijke groet,

  

  Jacqueline Rosenberg

  Bussines clubber

  

  Lees meer >> | 0 Reacties | 566 keer bekeken

• slankboek.nl - VOORWOORD

  1 november 2011

        Naar volgende BLZ  

  

  Personal Coach

                                                                                                                              NEXT  

  Lees meer >> | 0 Reacties | 959 keer bekeken

• Slankboek.nl - DEEL 8

  31 oktober 2011

  

  Personal Coach

  55: Stimuleer stofwisseling om af te vallen

  
  Door je stofwisseling te versnellen verbrand je sneller calorieen en val je dus sneller af. De vraag is alleen: hoe doe je dat? Het is in ieder geval belangrijk je stofwisseling zo vroeg mogelijk op de dag op gang te brengen. 

  
  Een goed middel hiervoor is om iedere ochtend na het opstaan een glas warm water te drinken met een scheutje citroensap. Het drinken van brandnetelthee is ook erg effectief. Vermijd suiker, dit vertraagt de stofwisseling. Daarnaast stimuleer je je stofwisseling door te bewegen. Als je de mogelijkheid hebt adviseren we je s ochtends met de fiets naar je werk te gaan. Is je werk te ver weg (en heb je geen hond waar je s ochtends een stukje mee gaat wandelen), doe dan oefeningen om je hartslag te versnellen (aerobicbewegingen). 

    

  56: Sporten en bewegen
   

  Laten we voorop stellen dat ik de smoezen ondertussen wel ken. “Ik heb geen sportschoenen, geen geld om te sporten of nog erger geen tijd” Je hoeft niet perse naar de sportschool, je kunt er ook voor kiezen elke dag een halfuur stevig door te wandelen. Vind je het eng alleen op straat, vraag dan in de buurt of je hun hond mag uitlaten. Het maakt op zich niet veel uit. Je kunt ook kijken hoeveel trappen je kunt lopen in een kwartier. Onthoud de uitkomst en loop het aantal 2x per dag. Kun je het je veroorloven om toch echt te gaan sporten dan kun je natuurlijk voor een sportschool kiezen of nadenken over een sport die je echt leuk vindt. Paardrijden, hockey, tennis, zwemmen, hardlopen, yoga, turnen, vechtsport of bijvoorbeeld schaatsen.
  Je kunt er natuurlijk ook voor kiezen een apparaat aan te schaffen voor thuis. Met een crosstrainer of fiets verbruik je de meeste calorieën. Ik heb altijd meer gevoel bij buiten fietsen maar ’s avonds in de winter als de sneeuwstormen tegen je ramen slaan is het toch heerlijk om zo thuis te sporten en je kunt nog een film kijken ook.
  Tot nu toe beschrijf ik hoe je aan je conditie werkt en calorieën verbrandt. Waar we het nog niet over hebben gehad is het shapen van je lichaam. Je wilt misschien strakkere buikspieren, stevige benen zonder putten of voorkomen dat je hangende bovenarmen krijgt, de zogenaamde kipfilets. Binnenkort kun je via deze site ook sportoefeningen doen voor een slank en mooi gevormd figuur. 
  57: Afvallen en je huid
  Het is belangrijk dat je niet te snel afvalt, ongeveer een kilo per week is goed. Anders wordt er zoals eerder gezegd spierweefsel aangesproken in plaats van vet. Bovendien moet de huid tijd krijgen om mee te krimpen. Het is aanbevolen om extra huidvitaminen te slikken voor een prachtige stevige huid. Extra aandacht geven aan de huid kan een extra beloning zijn voor het afvallen. Voor een verslapte huid kun je het beste aha gel gebruiken. Deze prikkelt de huid en stimuleert tot aanmaak van nieuwe cellen. Voor het gezicht is de skinroller fantastisch.
  De volgorde van je body stylen is toch van binnen naar buiten. Een slank lichaam, een mooie huid en daarna goede kleding, make-up en haar. Al deze aspecten zullen binnenkort in een nieuw online magazine aan bod komen welke verbonden wordt met slankboek.  Jackie R Magazine.nl Style jezelf & je leven.Voor de huid ben je van harte welkom in mijn praktijk, Rosenberg Skin Clinic www.uw-huidspecialist.nl
  58: Doe je mee?
  Wees trots op jezelf want vanaf nu ga je slankboeken en word je een slankboeker! 
  Zet in je agenda: vanaf zondag 1 mei aanstaande is het de nationale afslankweek, zet deze dagen de link www.slankboek.nl op je Facebook, Twitter & Hyves. Thanks!

  59: Samen of alleen werken aan je nieuwe IK

  WORKSHOP: Soms is het fijn samen af te vallen of misschien heb je behoefte aan een gesprek met een personal slank coach. Geef je op voor de worshop "Eet je slank" of de cursus "In 8 weken slank" Klik voor meer informatie op AFVALLEN of stuur een mail naar info@studiorosenberg.nl om hierover persoonlijk te worden geinformeerd.

  60: De Eetclub van Slankboek.nl op Hyves

  Wordt lid om met andere leden ideeen uit te wisselen, af te spreken om te eten, sporten of wellnessen www.slankboek.hyves.nl

  61: Nooit doen
  Zoek hulp als je je vinger in je keel stopt of jezelf uithongert. Dit heel gevaarlijk voor je gezondheid. Ik hoop juist dat slankboek.nl je de weg heeft gewezen naar een gezond slank lichaam door kennis over goede voeding en niet door het weglaten van voeding. 

   

  62: Voor scholen en kinderen

  Namens www.slankboek.nl bedankt voor het lezen, geef het door! Ik hoop dat je het prettig vond om te lezen en je enthousiast bent geworden om gezond(er) te gaan eten. Zou je deze link willen doorsturen aan je vrienden? Bijna de helft van de mensen is te zwaar en doodoorzaak nummer 1. Overgewicht is de veroorzaker van hart en vaatziekten, kanker, diabetes en artritis. Op de meeste scholen leer je niet over voeding maar er komen wel dagelijks reclamespots voorbij over ongezonde voeding. Mail deze link ook naar de school van jezelf of je kinderen of hang hem daar op het prikbord. Een spreekbeurtsamenvatting voor de basisschool kun je hier vinden.

  Heb je hulp nodig? Mail dan naar onderstaand mailadres.

  Het is verboden teksten & fotos te kopieren tenzij hier schriftelijk toestemming voor is gegeven. Mail hiervoor naar Jacqueline Rosenberg info@studiorosenberg.nl

  Deze site wordt aangeboden door Rosenberg Skin Clinic www.uw-huidspecialist.nl en beauty webshop www.WalkTheRedCarpet.nl

  63: Wedstrijd

  Helemaal onderaan kun je een reactie geven. We geven een makeover fotoshoot van Studio Rosenberg t.w.v. € 225.- voor 100 opnamen incl. make-up & styling aan degene met bijvoorbeeld de leukste reactie, het beste promotie-idee of misschien zelf al heel erg actief slankboek.nl heeft gepromoot of dankzij slankboek.nl zo geweldig is afgevallen. Vergeet niet je ook op te geven voor de nieuwsbrief, dan hebben we je emailadres om je uit te nodigen als je gewonnen hebt! De eerste week van december 2011 gaan we iemand kiezen en maken we hier bekend. Zet het alvast in je agenda!

   
  64: Meld je aan voor onze nieuwsbrief
  

  Naam:

  E-mail:

   

  65: Liever slankboek op papier?

  Heb je liever een boek op papier? Nadelen: niet voor iedereen bereikbaar, milieu-onvriendelijk en onnodig duur. Maar ik begrijp wat je bedoeld. Ook daar is een oplossing voor. Maak € 2,50.- over onder vermelding van slankboek, tnv Studio Rosenberg op 552070718. Stuur daarna een mail dat je het hebt overgemaakt naar info@studiorosenberg.nl Wij sturen je dan per mail in PDF bestand het complete Slankboek "Eet en Bemin" van Jacqueline Rosenberg. Je kunt het daarna uitprinten (40 x A4) of zonder internetverbinding openen.

  Reclame maken in reacties is niet toegestaan, ga daarvoor naar het Colofon in Jackie R Magazine

  Het is verboden teksten en/of fotos te kopieren tenzij hier schriftelijk toestemming voor is gegeven info@studiorosenberg.nl Copyright 2011 WalkTheRedCarpet.nl

  Terug naar DEEL 7   

  

   

   

  Naar Jackie R Magazine     www.slankboek.nl

  Vragen? info@studiorosenberg.nl www.studiorosenberg.nl

   

  Met heel veel dank aan de helpers van slankboek.nl

  Doe mee met onze DISCUSSIE over afvallen, de politiek en jijzelf

  Lees meer >> | 0 Reacties | 321 keer bekeken

• Slankboek.nl - DEEL 7

  31 oktober 2011

  

  Personal Coach

  50: Eet je huid bruin, je lichaam slank en vrolijk
  
  Er zijn stoffen die je melanine productie stimuleren. Van worteltjes is het al bekend dat deze bètacaroteen bevatten waardoor melanine gestimuleerd wordt. Waar 10 x meer bètacaroteen in zit is tomatensap. Ook is er een nieuwe stof: Tyrosine is een niet essentieel aminozuur, dit betekent dat het lichaam dit zelf kan maken als het nodig is. Tyrosine is betrokken bij belangrijke neurotransmitters in de hersenen en schijnt het energieniveau te verhogen en de gevolgen van stress te verlagen. Tyrosine is een precursor van de hormonen thyroxine (tetraiodothyronine), adrenaline (epinephrine) en melanine (voor pigment). Adrenaline heeft onder andere effect op het bloedsuikergehalte (het energieniveau), zie voor de specifieke werking bij het glycogeen metabolisme. Ook wordt het veel gebruikt in afslankproducten om de schildklier werking te stimuleren, zodat de verbranding van het lichaam omhoog gaat.
  Indien Tyrosine tabletten  worden geslikt in combinatie met glucosamine waar veel koper in zit dan zal de huid veel bruiner worden met weinig zonlicht. Dat is dus ook weer veiliger voor de huid. Combineer de inname niet tegelijkertijd met vitamine C omdat deze de koperopname remt. Drink verder lekker veel tomatensap (met Tabasco, lekker pittig!) eet af en toe levertjes en pure chocolade voor het koper.
  51: Beloon jezelf
  Hou ijn je schrift bij wat er goed gaat en niet goed gaat, je voornemens. Laat niet de moed varen als je de fout in gaat, dat zou zonde zijn. Gewoon doorgaan. Gezond eten moet je leren en verkeerd eten moet je afleren dat is een lang proces voordat dat bij je hoort. Dat je nooit meer terug zou willen naar je oude (vr)eten. Stimuleer voor jezelf je nieuwe leven, beloon jezelf. Al is het maar iets kleins. Een beautybehandeling? Of als je je streefgewicht hebt gehaald een beauty fotosessie!
  52: Leef & eet gewoonten versus ziektes
  Kanker, hoge bloeddruk, hart en vaat ziektes kunnen vaak worden voorkomen door gezonde voeding.
  Wat mij enorm tegenstaat is het volgende: mens met klacht gaat naar de dokter en deze schrijft een recept met ook weer de nodige bijwerkingen. Waar ik en nog een hoop andere orthomoleculaire therapeuten een voorstander van ben is het onderzoeken “waarom is de kwaal ontstaan” Iemand aan een versleten knie opereren terwijl er sprake is van een overgewicht….een hoge bloeddruk heeft en geen vis en knoflook eet en niet sport. Rosenberg Skin Clinic levert orthomoleculaire suppleties om zodoende een hoop lichaamsproblemen op te lossen of te voorkomen. Mail uw probleem en wij geven advies info@studiorosenberg.nl Neem ook gerust een kijkje op www.bonusan.nl Hier kunt u niet rechtstreeks bestellen maar wel bij ons. Voor vragen: 030-2285391 

  53: Afvallen: drink je slank

  Sommige mensen drinken zich dik. Het nuttigen van bier en andere alcoholica, frisdrank, milkshake, vruchtensap en andere suiker bevattende dranken tikt behoorlijk aan. Deze dranken (ook verse vruchtensappen) behoren tot de verborgen vetmakers. Zelfs bij een normaal, evenwichtig dieet slaat de weegschaal door naar overgewicht bij excessieve drinkgewoonten. We zijn door deze onnatuurlijke dranken ons dorstgevoel kwijtgeraakt. De meeste mensen drinken te weinig water. Bij een gezonde, slankheidbevorderende leefwijze staat het drinken van voldoende water op de eerste plaats. Wil je afvallen, dan is water enorm belangrijk, omdat er dan vele toxische stoffen vrijkomen die opgeslagen zijn in de vetcellen.

  Door heel veel water te drinken helpen we het lichaam te ontgiften. Ons lichaam bestaat voor 70 tot 80% uit water. Water kan nog meer helpen bij het afslanken door het koel te drinken; dat helpt om de lichaamsverbranding op te voeren.

  Het beste van water is dat het geen calorieën bevat. Hoe meer je ervan drinkt, hoe meer je ervan gaat houden. De meeste mensen hebben gezondheidsbelemmerende drinkgewoonten. Men begint ’s morgens vaak met koffie om op gang te komen en weer bij de les te zijn. Koffie in overmaat verzuurt het lichaam; hierdoor worden de bijnieren gestresst, krijgt men meer trek en gaat het lichaam vocht vasthouden om de verzuring tegen te gaan. ’s Morgens is het lichaam nog bezig te ontgiften (dit gebeurt vooral ’s nachts, maar het gaat in de ochtend door tot ongeveer 12.00 uur). Tijdens deze ontgiftingsfase is water het beste wat men kan drinken omdat het meehelpt bij het proces. Ook het eten van fruit en rauwkost ondersteunt het lichaam bij het ontgiften. Vermijd dan frisdranken, melk en dieetdranken. Groene thee ’s morgens is oké, mits men er ook veel water bij drinkt. Let ook op vruchtensappen; zelfs versgeperste zitten vol vruchtensuiker, dat ook insulineresistentie kan veroorzaken, en bevatten extra calorieën die je beter kunt vermijden. Versgeperst vruchtensap kan wel gedronken worden, maar met mate dus vanwege de suiker en de extra calorieën. De meeste niet-versgeperste vruchtendranken zijn chemisch bereid en slecht voor het lichaam bij regelmatig gebruik. Ook het routinematig consumeren van alcoholische dranken draagt bij tot vetzucht vanwege de extra calorieën. Het is oké om een paar keer in de week een glas wijn te drinken, maar maak van alcohol geen dagelijkse gewoonte.

  Het beste voor een slanke leefwijze is om alle dranken, behalve bepaalde theesoorten zoals groene thee en echte kruidenthee, te vervangen door water, en koffie te beperken tot na de lunch en voor het avondeten (na het avondeten liever geen koffie meer drinken, tenzij cafeïnevrij). Water staat op eenzame, grote hoogte wat vitaal en gezond afslanken betreft. Dat kan ik niet genoeg benadrukken. Het beste water is bronwater; water uit de kraan is echter minder slecht dan koffie, melk of frisdrank. Maar beter is het om het leidingwater te filteren ten einde het te ontgiften. Ook zijn er speciale watervitalisators te krijgen die het lichaam helpen met ontgiften en vitaliseren. Dat helpt om sneller vitaal te worden en af te slanken.

  Het is het beste om van de ene dag op de andere over te stappen op het drinken van veel water. Het lichaam heeft zo’n drie maanden nodig om daar helemaal aan te wennen en zich weer in te stellen op een gezonde watervochtbalans. Meestal bemerk je al na twee tot drie weken verschil en voel je je veel fitter. Begin de dag goed met ‘s morgens vroeg twee glazen water te drinken, direct na het opstaan. In de ochtend drink je tussendoor en vlak voor de lunch minstens twee glazen. Tussen lunch en avondmaaltijd nog eens twee glazen en voor de avondmaal nog twee glazen. Als het te veel voor je is om dit allemaal meteen in een keer te doen, voer het dan op over een periode van drie weken.

  Als je dit drie maanden hebt gedaan, is je dorstregelcentrum weer volledig in balans en het teveel aan toxines en zout weggespoeld. Dan kan het lichaam jou zelf te kennen geven wanneer je dorst (tekort aan water) hebt. Het enige is dat je vaker naar het toilet moet. Als je lichaam vocht vasthoudt, dan is meer water drinken juist goed. Vocht vasthouden heeft met de bijnieren te maken en meer drinken zal de bijnieren ontlasten. Positieve bijwerkingen van veel water drinken zijn dat het de bloeddruk zal normaliseren en dat het goed is voor mensen met diabetes type 2 en een verhoogd cholesterolgehalte.

  Verder heb je eerder een gevoel van verzadiging bij het eten als je eerst één tot drie glazen water achter elkaar drinkt. Wanneer je trek hebt tussen de maaltijden door, drink dan een paar glazen water en je zult merken dat je trek afneemt. Zo niet, eet dan wat fruit en maximaal tweemaal daags wat noten. Neem overal waar je naartoe gaat je fles water mee (en ook wat fruit). Zorg ervoor dat je in de auto water en fruit hebt liggen. Drink regelmatig. Naast water kun je thee drinken (zonder suiker of melk) als je wat warms wilt, maar thee vervangt het water niet. Verse, natuurlijke vruchtensappen zijn op afstand de derde keuze omdat deze wel calorieën bevatten. Af en toe een dieetdrank is oké, zolang het niet tot een dagelijkse gewoonte wordt.

  Aanvulling redactie: onderzoek toont aan dat 1,5 tot 2 liter water per dag gezond is voor je lichaam. Overschrijd deze grens niet.

   

  

  54: Afvallen gaat steeds langzamer

  
  Afvallen gaat in het begin vaak erg snel maar na een tijdje wat langzamer. Dat is misschien vervelend maar eigenlijk heel logisch. Lees hier waarom het afvallen langzamer gaat als je wat langer bezig bent.
  
  Als je gewicht verliest gaat je lichaam ook steeds minder energie verbruiken. Dit komt omdat je lichaam het liefst je gewicht in balans houdt, of je nou te zwaar of te licht bent maakt hiervoor niet uit. Ga je dus afvallen gaat je lichaam minder verbruiken om dit af te remmen. Een andere reden is dat je veel meer energie nodig hebt om een zwaar lichaam te verwarmen, te onderhouden en met je mee te dragen dan bij een lichter lichaam. Als je dus afvalt heb je ook gewoon minder nodig.
  
  Als je naast het afvallen ook erg veel gaat sporten maak je spiermassa aan en dit weegt meer dan vet. Hierdoor val je minder snel af en je kunt er zelfs van aankomen. Gelukkig verlies je er wel centimeters mee waardoor je kleding wel losser gaat zitten en je toch effect ziet. Daarnaast heeft meer spiermassa ook als voordeel dat je meer energie verbruikt, zelfs als je even niets doet.
  
  Als je net begint met afvallen gaat je lichaam voornamelijk de hoeveelheid glycogeen (een koolhydraat) in je spieren gebruiken als energiebron. Glycogeen bindt zich aan water en daarom verlies je door de afbraak hiervan ook veel vocht. Hierdoor kun je in het begin erg snel afvallen. Echter is de voorraad glycogeen niet onbeperkt dus na een tijdje gaat je lichaam andere bronnen van energie zoeken en dan val je minder snel af. Overigens val je pas vanaf dat moment echt goed af omdat je lichaam dan vetmassa moet gaan verbranden.
  
  En als laatste is het toch vaak zo dat je heel enthousiast begint met je dieet en ook heel streng bent maar na een tijdje zakt de motivatie een beetje weg en word je minder streng. Hierdoor gaat het afvallen ook minder snel. Wil je een dieet volgen wat je ook op de lange termijn kunt volhouden kies dan altijd voor een dieetmethode die echt bij jou en jouw voorkeuren past. Meestal betekent dit gewoon een gezond en gevarieerd eetpatroon alleen dan alles met mate.

  Terug naar DEEL 6  Verder naar DEEL 8 slot

  Vragen? info@studiorosenberg.nl www.studiorosenberg.nl

  Lees meer >> | 0 Reacties | 308 keer bekeken

• Slankboek.nl - DEEL 6

  31 oktober 2011

   

  

  Personal Coach

  45: Jodium

  Veel mensen hebben een tekort aan het mineraal Jodium (vis, zeewier) en vitamine D (vette vis en zonneschijn). Beide zijn belangrijk voor de gezonheid en om slank te blijven. Jodium   versnelt de schildklier en verhoogt hierdoor de stofwisseling (verbranding) Vitamine D maken we aan in de huid als we in de zon zijn. De vooraden worden opgeslagen in de huid. Onderzoek heeft uitgewezen dat het merendeel van de mensen een erstig tekort heeft aan vitamine D. Bovendien heeft studie aangetoond dat dit tekort tot overgewicht leidt. Bij inname van vitamine D is het lichaam in staat vetcellen af te breken. Vitamine D

  46: Resveratrol versus de wintervetrol (BMC Physiol. 2010 Jun 22;10:11.)
  
  In de winter worden de meeste mensen dikker. Misschien komt dat doordat hun metabolisme inzakt, misschien omdat ze minder bewegen. Een Franse dierstudie, gedaan met een proefdier met hetzelfde probleem, suggereert dat suppletie met resveratrol misschien uitkomst biedt.
   

   

  In de winter worden dwergmakis snel dikker. Omdat in de literatuur veel studies verschijnen over resveratrol als vetzuchtremmer wilden onderzoekers van het Parijse Muséum National d Histoire Naturelle nagaan of resveratrol de dieren daartegen beschermt.
  
  De onderzoekers gaven 6 dwergmakis 4 weken achtereen maar liefst 200 mg resveratrol per kg lichaamsgewicht. Het experiment vond plaats in de winter, dus de dieren waren al aan het aankomen. In de week voordat de toediening begon waren de makis 6.2 procent zwaarder geworden.
  
  Naarmate de proef vorderde steeg het energieverbruik in rust steeds verder en nam de inname van voedsel af. Toen de 4 weken erop zaten was de snelheid waarin de dwerkmakis dikker werden afgenomen tot 1 procent. Reveratrol  

   

  47: Stel je eigen eetplan op
  Zorg ervoor dat de slankvoeding er in voor komt, 3 ons groente (kort koken) 3 stuks fruit. Geen sausjes, liever geen pasta’s of volkorenpasta. Als je brood eet, eet dan alleen volkorenbrood. Vind je het moeilijk? Volg dan de recepten in CULINAIR, bovenaan het boek.

  Eet 3x per week vis!!!
  Neem ook in je programma op: walnoten, rode druiven, kurkuma, groene thee, Multi vitamine, 2 knoflooktenen per dag, stuk verse gember, rode peper en gebruik GEEN zout. Nou een pietsje op een
  gekookt eitje oké maar that’s it! Snoep niets, behalve 50% of meer cacaohoudende pure chocolade.
  
   
   Drink heel veel water en groene thee, kop of 10 per dag minimaal. Slik vitamine D extra (tenzij je 3x per week vette vis eet)
  48: Werk aan jezelf
  Je bent nu aan het leren over eten. Maak nu ook een lijst van dingen die je wilt verbeteren aan je zelf (en situaties maak hiervoor ook een verbeterplan) en wensen die je zou willen doen in je leven. Schrijf dit op een A4tje en bewaar hem zorgvuldig, bijvoorbeeld in je agenda. Als je gelukkig in je vel zit is het makkelijker om op een goed gewicht te komen en te blijven. Body & mind zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden, net als ying & yang. Denk ook na over de vraag "waar word jij blij van?" en dan heb ik het niet over een dure reis of het kopen van een Porsche maar kleine dierbare dingen. Schrijf deze ook op de lijst en ga ze wekelijks doen. Leef bewust, elke dag met hart en ziel.
   
  49: Slapen
  Je zal het misschien niet geloven maar wie te weinig slaapt heeft sneller last van een overgewicht. Slaap 8 tot maximaal 9 uur per dag. Meer is ook ongezond! Kun je niet zo goed in slaap komen? Slik dan Melatonine, het is een natuurlijk (gezond) stofje die de hersenen een seintje geeft dat het bedtijd is. Je slaapt ook een stuk vaster. Wordt ook bij jetlag gebruikt.
  Terug naar DEEL 5     Verder naar DEEL 7

  Vragen? info@studiorosenberg.nl www.studiorosenberg.nl

  Lees meer >> | 0 Reacties | 336 keer bekeken

• Slankboek.nl DEEL 5

  31 oktober 2011

  

  Personal Coach

  36: Noten
  Calorierijk maar supergezond. Eet ze ongebrand en niet uit een zakje. Het blijkt dat sommige fabrikanten er een stof aan toevoegen waardoor je blijft eten. Schandalig! Bovendien zijn hier altijd nog extra vetten en conserveringsmiddelen aan toegevoegd (Ees) Pindas uit dop zijn altijd goed, ook eet je er niet zo snel teveel van omdat je ze nog moet pellen.
   
  
  37: Anti-oxydanten
  Er zijn stoffen in onze voeding die ons beschermen tegen schadelijke stoffen. Deze bijzondere anti-oxydanten zijn onder andere vitamine E (noten) Verder zitten er zeer bijzondere anti-oxydanten onder andere in walnoten (zelf kraken) rode druiven, groene thee, tomaten en olijfolie.  

  38: Afvallen met (vis)olie

  Cellen voelen goed aan wanneer er vetten in de buurt zijn die verbrand moeten worden. Ze zijn echter extra gevoelig voor gezonde vetten uit vis. Volgens studies is een dosis van drie visoliecapsules van een gram per stuk al voldoende om binnen enkele maanden aantoonbaar vetmassa te verliezen. Vooral vet op de romp verdwijnt. Verwacht geen enorme gewichtsdalingen, maar goed: alle beetjes helpen om af te vallen. Bovendien is visolie    super gezond!

  39: GI Dieet

  Een al wat langer bestaand dieet is het GI Dieet. GI staat voor Glycemische Index. Deze GI waarde geeft de snelheid aan waarmee je lichaam voedsel verteert en omzet in glucose. Voeding met een lage GI waarde worden dus langzaam verteerd, waardoor je langer een vol gevoel houdt, waardoor je minder snel geneigd bent meer te gaan eten. Op deze manier val je af.

  De insteek van het dieet is dus om voedsel met hoge GI te vermijden (zoals wit brood en geconcentreerde suikers) en lage GI producten te nuttigen als granen, fruit, groenten, noten en peulvruchten. Het verbaasd mij dat dit een dieet wordt genoemd in de media want ook dit is een dieet for live. Dit is normaal gezond eten, niet voor even maar altijd. Hier haakt ook de volgende theorie aan: Als je bier drinkt of frisdrank dan worden de snelle koolhydraten direct opgeslagen als vet, meestal rond de buik. Vandaar de naam bierbuik. Dit komt omdat het lichaam deze koolhydraten als gevaarlijk herkent en zo snel mogelijk in de kast zet zeg maar. Ook toxische stoffen worden in dit vet opgeslagen.

  40: Bioactieve stoffen
  Alle stoffen, die een bepaalde biologische (of fysiologische) activiteit of functie hebben kunnen bioactieve stoffen worden genoemd. Het gaat meestal om de groep van stoffen die van nature voorkomen in producten of kunstmatig worden toegevoegd aan voedingsmiddelen of supplementen en voor de mens een ‘gezondheidsbevorderend’ effect hebben, maar niet essentieel zijn.
  In principe kan het lichaam ook zonder bioactieve stoffen. Aangenomen wordt dat dezelfde functie of activiteit ook door andere voedingsstoffen kan worden vervuld. Het is ook mogelijk dat de betreffende functie of activiteit niet essentieel is voor de mens.
  
  41: Natuurlijk of kunstmatig toegevoegd
  Een belangrijke groep van bioactieve stoffen zijn zogenaamde plantenstoffen zoals carotenoïden en polyfenolen (flavonoïden) uit groenten en fruit, maar ook fytosterolen uit plantaardige oliën. Daarnaast bevatten ook niet-plantaardige producten zoals melk en vis bioactieve stoffen, zoals vetzuren met bijzondere gezondheidseffecten. Ook kruiden bevatten bioactieve stoffen, waaraan in een bepaalde gevallen een medicinale werking wordt toegeschreven.
  De groep bioactieve stoffen wordt steeds groter door de zoektocht naar nieuwe stoffen (ingrediënten) met een gezondheidsbevorderende werking. Naast dat ze van nature voorkomen in voedingsmiddelen, kunnen bioactieve stoffen in geconcentreerde vorm worden toegevoegd aan een voedingsmiddel om een bepaald gezondheidseffect te bereiken. Deze producten worden functionele voeding of ‘functional food’ genoemd. Bioactieve stoffen kunnen ook worden toegevoegd aan een voedingsupplement. In dat geval spreekt men van ‘nutraceuticals’.
  
  42: Risico’s van bioactieve stoffen
  Van veel bioactieve stoffen is onvoldoende onderzocht en bekend of ze wel voldoende worden opgenomen door de darm en hoe het lichaam ze opneemt en verwerkt. Daardoor is ook nog weinig bekend over de veiligheid van deze stoffen bij langdurig gebruik van grote hoeveelheden ver boven het ‘normale’ consumptieniveau. Van sommige flavonoïden is bekend dat ze de werking van geneesmiddelen kunnen beïnvloeden. Hierdoor moeten geneesmiddelen bij voorkeur worden ingenomen met water en niet met bijvoorbeeld grapefruitsap, dat flavonoïden bevat. 
  Waar nog veel minder over geschreven wordt is de geneeskrachtige waarde van voeding. Van groene thee is algemeen bekend dat het een bijzondere bescherming biedt. De polyfenolen beschermen tegen hart en vaatziekten en gaatjes in je tanden. Bij het drinken van meer dan 6 koppen per dag zou ook de ontwikkeling van kanker afgeremd kunnen. Over het eten van kurkuma is wetenschappelijk vastgesteld dat dit Indiase kruid kankercellen kan afbreken
  Zo zit er in rode wijn reserveratrol, een stof tegen kanker en voor een vitaal lichaam. Het is alleen wel de alcohol die minder gezond is alhoewel 2 glaasjes per dag voor mannen en 1 glas per dag voor vrouwen levensverlengend zou werken. Alcohol verhoogt de kans op kanker (alcoholengezondheid.nl/kanker)Voor de reservatol kun je ook rode druiven eten of in pilvorm innemen.
  43: Voeding waar je slank van wordt
  Melk
  Vitamine D
  Kurkuma
  Groene thee
  

  44: Melk helpt bij afvallen

  
  Het dagelijks drinken van een glas melk helpt bij het afvallen. Dat blijkt uit een onderzoek van de Amerikaanse University of the Negev.
  
  De studie toont aan dat volwassenen die veel melk drinken of zuivel eten sneller afvallen dan mensen die niet veel zuivel eten.
  
  De onderzoekers onderzochten in totaal driehonderd mensen tussen de 40 en 65 jaar. Deze mensen hadden overgewicht en volgden allen een dieet. Maar liefst zes maanden hielden zij bij hoeveel zuivelproducten ze dagelijks aten en dronken.
  
  De personen die elke dag een glas melk of 580 gram calcium uit zuivelproducten binnenkregen, waren na twee jaar zes kilo verloren. Volwassen die een half glas melk dronken of 150 milligram calcium binnenkregen raakten in twee jaar tijd 3,5 kilo kwijt.

  Ook kwam uit het onderzoek naar voren dat mensen die meer vitamine D in hun bloed hadden, sneller gewicht verloren.
  
  Het is nog onduidelijk waarom zuivel zorgt voor gewichtverlies. Wetenschappers denken dat meer calcium ervoor zorgt dat je meer vet verliest via de stoelgang.
  
  Sommige deskundigen plaatsen een kantekening bij het onderzoek. Ze beweren dat de focus te veel ligt op wat er wel gegeten en gedronken wordt, in plaats van andersom.
  
  Zuivelproducten bevatten eiwitten, calcium en vitamine A en B2. Zuivel is vooral belangrijk om voldoende calcium en vitamine B2 binnen te krijgen.

  Terug naar DEEL 4    Verder naar DEEL 6

  Vragen? info@studiorosenberg.nl www.studiorosenberg.nl

  Lees meer >> | 0 Reacties | 365 keer bekeken

• Slankboek.nl - DEEL 4

  31 oktober 2011

  

  Personal Coach

  30: Bij voorkeur volkoren
  Brood is rijk aan meervoudige koolhydraten, vitaminen en mineralen en maakt daardoor deel uit van onze basisvoeding. Volkorenbrood wordt gemaakt van bloem met een hoge uitmalingsgraad en bevat dus meer van de volledige graankorrel en dus ook meer vezels.
  
  Volkoren is echter nog meer dan vezelrijk. Er is toenemend wetenschappelijk bewijs voor andere beschermende bestanddelen in volkoren granen, zoals oligosachariden en bioactieve stoffen.
  Volkoren producten zijn pakketjes van nutriënten, voedingsvezels en beschermende stoffen.
  De combinatie blijkt bovendien beter te werken dan elk bestanddeel afzonderlijk.
  Tal van wetenschappelijke studies schrijven significante gezondheidsvoordelen toe aan volkoren granen.
  Zo geven epidemiologische studies aan dat een hogere consumptie van volkoren granen het risico op hart- en vaatziekten en bepaalde vormen van kanker kan verlagen.

  Voldoende volkoren producten nemen, kan ook het bloedglucosegehalte helpen regelen, een plus om diabetes te helpen voorkomen.
  De exacte werkingsmechanismen zijn nog niet helemaal achterhaald, maar reeds gekende fysiologische mechanismen kunnen een aanwijzing geven.
  Volkoren producten worden bijvoorbeeld minder snel verteerd en geabsorbeerd door het lichaam.
  Bovendien hebben ze door hun grotere deeltjesgrootte en hun rijkdom aan onoplosbare vezels over het algemeen een lagere glycemische index.
  Doordat volkoren producten rijk zijn aan voedingsvezels kunnen ze het verzadigingsgevoel bevorderen, waardoor minder energie wordt ingenomen.
  Dit, in combinatie met hun lage vetgehalte, kan bovendien bijdragen om een gezond gewicht te behouden.
  Volkorenbrood krijgt daarom de voorkeur.
   

   

  (Per 100g brood)	Voedings- vezels (g)	IJzer (mg)	Magnesium (mg)	Vitamine B1 (mg)
  Wit brood	1.0	1.0	19	0.16
  7 granenbrood	5.3	1.8	48	0.14
  Roggebrood	5.5	2.9	61	0.18
  Bruin brood	5.7	1.7	41	0.20
  Volkorenbrood	6.4	2.6	61	0.

  
  

   

   

  Wat je moet weten over eten:

  100 gram pinda’s 630 calorien
  100 gram cake 450 calorien
  100 gram Goudse kaas 450 calorien
  100 gram worst 417 calorien
  100 gram chips 550
  Big Mac 575
  1 witte boterham 85
  1 bruine boterham 75
  Bij 4 boterhammen per dag ben je met wit brood na een jaar 2 kilo zwaarder dan bij bruin brood.
  De boodschap is: denk niet ah het verschil is maar 10 calorien maar reken het uit op jaarbasis. 7000 calorieën is 1 kilo aankomen, weet je nog?
  Walnoten 100 gram 650     (maar o zo gezond, neem er 2 per dag als tussendoortje)
  Banaan 124
  Brie 100 gr 365
  Banketstaaf 100 gr 450
  Haring 297
  Oesters 100 gr 59
  1 eetlepel olie 108
  1 appel 60 1 peer 52
  100 gr aardappelen 85
  100 gr zilvervliesrijst 111
  100 gr pasta 141
  Ei gekookt 74
  Ei gebakken 110
  Beleg voor op brood: uitgaande van 15-20 gram
  1 plak achterham 20
  Chocoladehagelslag 65
  Hazelnootpasta 80
  Pindakaas 95
  Rookvlees 15
  Jam 35 halvajam 15
  Kiprollade 25
  Leverworst 50
  Sandwich spread 35
  Kaas 75 
  Dranken per 100 ml (een glas is 200 ml)
  
  Water 0
  Thee en koffie of thee 0
  Thee of koffie met suiker 16 + melk 12 = 28
  Extran energiedrank 160
  Appelsap 35
  Vruchtensap 40
  Frisdrank (cola, 7up) 37 light 0
  Tomatensap 15
  Taksi 50
  Limonade 54
  Ice tea 28 light 2
  100 ml melk halfvol 50 en mager 30. Let op er gaat 200 ml in een glas. Drink je 2 glazen magere melk per dag in plaats van halfvolle dan bespaar je 80 calorien per dag, is dus 80 x 365 dagen per jaar= 29,200: 7000= 4.17 kilo gewicht per jaar!
  31: Dagelijkse activiteiten energieverbruik per uur in calorieën
  Slapen, liggen 60 kcal zitten 70 kcal staan 85 kcal lopen, wandelen 175 kcal autorijden 85 kcal fietsen (woon-werk en boodschappen) 250 kcal huishoudelijk werk 200 kcal middelzwaar werk (verpleging, postbode, productie) 250 kcal zwaar werk (bouw, loodspersoneel) 300 kcal
  32: Gezonde Lekkernijen
  Je gelooft het nu misschien nog niet maar bij langdurig gebruik van gezond eten gaat het eten steeds lekkerder smaken. Omdat je met mate eet zal je het eten meer waarderen. Denk aan de uitdrukking honger maakt rauwe bonen zoet.   Toch moet ik ook een kanttekening maken bij gezonde lekkernijen. Het blijven extra tussendoortjes die ook calorieën bevatten. Als je dan toch jezelf een tussendoortje gunt kies dan inderdaad liever voor zalm op een toastje dan kaas. Liever cashewnoten of walnoten dan chips. 
  33: Gezonde hapjes
  Toastje met zalm
  Snij groot stuk rauwe zalm in stukjes, doop het stukje in de ketjap en een beetje groene wasabi
  Sushi
  Noten
  Olijven
  Meloen met ham
  Krabsalade op een schijfje komkommer
  Alle vette vis, haring, makreel maar geen paling!
  Rode druiven of ander fruit
  Rozijnen
  Tomaatje met plakje mozzarella erop met een blaadje basilicum
  Rauwe broccoli met een dipsaus gemaakt van magere kwark, knoflook, selderie en kurkuma en tabasco
  34: Gezond drinken
  
  Water
  Tomatensap
  Groene thee
  Magere melk
  Vers geperste sinasappelsap
  Groente of fruit smoothie
  Rode wijn, max 1 klein glas per dag en 2x per week niet.
  35: Vitaminen en mineralen
  Vitaminen en mineralen zijn onmisbaar. Bij voldoende gezonde voeding en variatie krijg je meestal genoeg binnen.  Toch raad ik iedereen aan een Multi vitaminepil te slikken. Slik deze bij voorkeur tijdens het eten. Veel vitaminen en mineralen hebben elkaar onderling nodig om opgenomen te kunnen worden door het lichaam. Daarom is een Multi preparaat aan te bevelen en het slikken tijdens het eten versterkt het effect. Voorbeeld over het versterken: Vitamine C bevordert de opname van ijzer. Drink sinaasappelsap bij je biefstuk voor meer ijzeropname als je jezelf slap voelt.
  Terug naar DEEL 3   Verder naar DEEL 5

  Vragen? info@studiorosenberg.nl www.studiorosenberg.nl

  Lees meer >> | 0 Reacties | 399 keer bekeken

• Slankboek.nl - DEEL 3

  31 oktober 2011

  

  Personal Coach

  20: Waarom zijn extra's ongezond

  Voedingsmiddelen zoals sauzen, snacks, koek, snoep en gebak zijn niet opgenomen in de Schijf van Vijf. Dit is omdat deze producten al snel voor te veel calorieën zorgen. Bovendien zijn ze minder belangrijk voor het leveren van voedingsstoffen. We noemen deze producten dan ook extras. Gezond eten betekent dan ook: niet te veel van alles buiten de Schijf van Vijf.

  Snoep: ah eentje...? Beter van niet, na 1 volgt meestal een 2e. Bovendien kun je het snoepje direct op je buik plakken. Een oud gezegde: "Een minuut in de mond, een uur in de maag en een levenlang op je heupen"

  21: Liever een hele sinaasappel

  Je kunt beter een hele sinaasappel pellen en zo opeten dan deze te persen. Beide bevatten ze nagenoeg evenveel calorien maar de geperste sinaasappel haalt niet het hongergevoel weg omdat de vezels er uit zijn.

  22: Brood

  Normaal bruin brood is eigenlijk gekleurd wit brood. Eet altijd volkorenbrood (bijvoorbeeld Mokkums volkoren van de AH) Lust je echt geen bruin brood dan heeft blue band, wit & beige brood waar bruin in zit zoals ze dat zelf noemen. Ik heb het nageken, het is volkoren brood.

  23: Vooral minder (ongezond) eten

  * let op met forever-dieet bedoelen we gezond eten!
  
  Om af te vallen is het vooral belangrijk minder te eten: beweging is meer ondersteunend. Je moet namelijk wel erg veel bewegen als je alleen op die manier wilt afvallen. Een combinatie van forever-dieet en beweging zorgt niet voor extra gewichtsverlies in vergelijking met alleen een dieet. Wel helpt beweging om een forever-dieet beter vol te houden en om na het afvallen op gewicht te blijven. Bovendien is bewegen noodzakelijk voor een gezond lichaam en verlaagt het risico op kanker.

    

   

  Caloriechecker Mannen hebben per dag gemiddeld: 2500 kilocalorieën nodig. Vrouwen hebben per dag gemiddeld: 2000 kilocalorieën nodig.

   

  Volhouden
  Eet minder is makkelijk gezegd, maar vaak moeilijk vol te houden. Wat je nodig hebt is doorzettingsvermogen. Probeer gemiddeld een halve tot een kilo per week te halen. Val je meer dan een kilo af, dan bestaat het risico dat er spierweefsel wordt afgebroken. Of het leidt tot veel waterverlies en weinig vetafbraak. Dat is ongewenst. Tijdelijk heel weinig eten heeft met name effect op de korte termijn. Een streng dieet is bovendien moeilijk vol te houden.

  
  
  24: Op gewicht blijven
   

  Als het afvallen is gelukt, is het daarna uiteraard van belang de discipline te houden om op gewicht te blijven. Een bekend risico van afvallen is dat het gewicht er na enige tijd weer aan zit (het jojo-effect). Om dit te voorkomen, is het nodig continu op je voeding te letten. Op gewicht blijven betekent: in de gaten houden dat het eten niet te veel calorieën levert, regelmatig bewegen en tijdig corrigeren als dat nodig is. Als je kennis hebt van voeding kun je een misstapje in het weekend makkelijker de dagen erna corrigeren door weer iets minder calorien tot je te nemen. Beperk nooit je calorien door fruit of groente te schrappen! 

  25: Ongewenst gewichtsverlies

  Wie in korte tijd sterk vermagert zonder bewust iets te hebben gedaan om af te vallen, doet er goed aan de huisarts te raadplegen. In dat geval is mogelijk een bepaalde aandoening of ziekte de oorzaak.  

  26: Waarom worden we dik
  Vroeger moesten de mannen op jacht voor voedsel. Ze bewogen veel en eten was om te overleven. Het voedsel bestond uit puur eten zonder sausjes, boter en patat. Soms waren er tijden van honger door voedselschaarste. Op dat moment schakelt het lichaam in een lagere versnelling. De verbranding gaat langzamer. Als je na een hongerperiode dan weer gaat eten zal het lichaam proberen de verbranding laag te houden, zoveel mogelijk op te slaan in de vetreserves enkel alleen uit voorzorg in geval van herhaling van voedselschaarste. Dit is ook de belangrijkste reden waarom het onverstandig is om je ontbijt over te slaan. Het oeroude jaagsysteem zit in ons bloed, ons lichaam reageert dan hetzelfde als toen. Tevens is de logica van het aankomen eigenlijk heel logisch, we eten omdat we brandstof nodig hebben om te denken, lopen, sporten en werken. Neem je meer brandstof dan je verbrandt dan kom je aan. Daarom is het belangrijk verstand te hebben van je eigen eten, wat zit er in en wat doet het met je.
  27: Hoe val je af?Ik raad een tijdelijk dieet af. Waarom? Omdat je na het stoppen van het dieet weer aan zult komen. Je hebt namelijk niet je eet en leefgewoonte aangepast. Ik ga je straks leren wat je beter wel en beter niet kunt eten maar eerst krijg je een opdracht. Schrijf vanaf vandaag precies op wat je eet. Ook als je niet wilt afvallen want ik leer je ook fitter en gezonder te worden. Je zult dan zelf leren inzien waar je het beste je eetpatroon of wat je eet kunt veranderen. Het belangrijkste in afvalland is minder en gezonder eten en meer bewegen. Verderop in het online magazine maak je ook kennis met sport en oefeningen maar vanaf vandaag moet je alvast proberen 30 minuten te bewegen. Denk aan fietsen, wandelen of ga 3x per dag 10 minuten de trap op en neer! Het is natuurlijk belangrijk straks verderop in deze leerfase een leuke bewegingsvorm te vinden die je voor altijd blijft doen, want zoals we net ook al samen stelden: een dieet werkt niet, een andere manier van leven wel. 
  28: Langzaam eten
  Waarom moet je langzaam eten? Omdat het 20 minuten duurt voordat de hersenen doorgeven dat je (genoeg) gegeten hebt. Daarom is een licht voorafje geen gek idee. Een groene appel bijvoorbeeld bevat appelzuur die helpt met een goede spijsvertering. Deze bevat 50 calorien maar je zult waarschijnlijk wel 100 calorien minder hoeven te eten om een voldaan gevoel te krijgen. Ditzelfde kun je bereiken met een klein bordje sla met een dressing van verse kruiden, azijn en een pietsie olijfolie. 
  29: Calorieën
  Een calorie geeft de energiewaarde. Kennis hebben over welke voeding de meeste calorieën bevatten geven je meer macht over je gewichtsbeheersing. Daar ga ik je op een eenvoudige manier meer over leren. Een richtlijn voor de hoeveelheid calorieën die je per dag nodig hebt is ongeveer 2000 voor vrouwen en 2500 voor mannen. Ik noem dit richtlijn omdat het afhankelijk is van de hoeveelheid beweging die je krijgt. Deze hoeveelheid is gebaseerd op een normale lichaamsbeweging met een half uur goed bewegen per dag. Heb je een zittend beroep dan kan deze hoeveelheid best teveel voor je zijn. Een heel belangrijk gegeven is om je extra’s die je eet op jaarbasis op te tellen. We kennen allemaal wel de situaties waarin we denken, wat maakt die ene keer uit. Maar vele ene keren maken op jaarbasis toch een aantal kilos extra. Als je meer calorieën tot je neemt dan je verbrandt dan wordt deze extra energie opgeslagen als vet. Om een kilo aan te komen heb je 7000 calorieën teveel gegeten. Als je dan alle extra’s per jaar optelt kom je zo aan een paar kilo en dat gaat elk jaar dan ook zo door.
  Wist je dat een gespierd lichaam in rust meer calorieën verbruikt dan een vet iemand die even zwaar is ?!! Nog een reden om te gaan sporten! 
  Tips om calorieën te besparen. Opdrachtlijstje: begin er nu mee!
  - Een normale boterham, onbelegd, telt gemiddeld zo’n 80 calorieën. Rooster je de boterham dan halveert het aantal calorieën.
  - Beleg je boterham zoals je normaal gewend bent, leg hier dan weer een boterham op.
  - Eet bij voorkeur geen worst of paté of smeer ‘m zo dun als boter.
  -Drink magere melk in plaats van halfvolle
  - Verminder wat je eet, eet je altijd 3 boterhammen per maaltijd? Probeer dan eens te wennen aan eentje minder. Neem je ‘s avonds 4 aardappelen, neem er voortaan 3. Schrijf op wat je elke dag eet. Wees bewust van je eetgedrag. Wen langzaam aan minder eten. Teveel eten is vaak een gewoonte.
  - Probeer de trek die ontstaat aan het eind van de ochtend of in de middag te stillen met een banaan, rode druiven of een paar walnoten.
  - Drink elk uur een glas water en een glas vlak voor elke maaltijd.
  - Eet geen vet vlees als spek, (rook)worst of varkensgehakt. 
  Terug naar DEEL 2    Verder naar DEEL 4

  Vragen? info@studiorosenberg.nl www.studiorosenberg.nl

  Lees meer >> | 0 Reacties | 393 keer bekeken

• Slankboek.nl - DEEL 2

  31 oktober 2011

  

  Personal Coach

  11: Stel er bestond een toverpil

  Ooit is er een dag/periode ontstaan waarop je langzaam ging aankomen. Als je morgen die toverpil, shake of whatever neemt zal je lichaam daarna bij hetzelfde eetpatroon weer gaan aankomen. Nu zal het ook harder gaan want de motor is door een vastenperiode langzamer gaan draaien. Echt, het kost iets meer moeite maar je hebt er je leven lang plezier van. Zie dit slankboek als een leerboek. De beste studie die je ooit hebt gevolgd. Heb je hulp nodig? Geef je dan op voor de slankboek workshop. Liever een persoonlijk gesprek (consult) met Jacqueline Rosenberg zelf? Mail hierover voor de mogelijkheden naar info@studiorosenberg.nl

  12: Pillen, injecties en andere hulmiddelen

  Ik ben een groot voorstander van de orthomoleculaire geneeskunde, met voeding voorkomen en eventueel indien mogelijk genezen. Daar baseer ik ook de kennis op om gezond en slank door het leven te gaan. Dat klinkt heel zweverig maar als er van nature nu een stofje in waardoor de schildklier iets sneller gaat werken dan is dat een goed idee om deze te slikken. Ik ben geen voorstander van chemische pillen of tijdelijke slikacties. Het moeten pillen zijn die gezond zijn levenslang te slikken, zoals visoliecapsules. Ben je gek op vette vis? Dan haal je het uit je eten. Zo simpel is dat. Dan zijn er nog de fatburners. Een goede vind je hier, deze helpt het onderhuidse vet te verbranden. 

   Dit gratis online boek wordt mede mogelijk gemaakt door beauty webshop www.WalkTheRedCarpet.nl

  13: Hoe gezond is jouw figuur?

  Of het medisch gezien noodzakelijk is af te vallen, is eenvoudig na te gaan met de Body Mass Index. Meet eerst je middelomtrek. 

  14: Meten van je buikomvang

  Om te bepalen of uw gewicht gezond is, kunt u uw buikomvang of taille meten. Uit onderzoek blijkt dat teveel lichaamsvet rondom de taille extra schadelijk is voor uw gezondheid.

  15: Hoe meet ik mijn buikomvang

  - Leg de centimeterband midden tussen uw onderste ribben en de bovenkant van uw heupbeen.

  - Zorg dat de centimeterband goed aansluit, maar trek hem niet te strak aan.

  - Meet uw taille op nadat u hebt uitgeademd

  16: Wat is een gezonde buikomvang?

  Vrouwen: minder dan 84 cm
  Mannen: minder dan 94 cm.
  Voor Aziatische mannen geldt een buikomvang van minder 90 cm.

  Ben je zwaar? Je vermindert de gezondheidsrisico’s door al vijf tot vijftien procent van je gewicht af te vallen.
  
  Dat kun je het beste geleidelijk doen door: 

  - Gevarieerd te eten en niet te veel vet, suiker en alcohol te nemen.  
  - De Schijf van Vijf kan je daarbij helpen. Als je minder calorieën binnenkrijgt dan het lichaam verbruikt, neemt het vetweefsel af. Het lichaam spreekt dan de vetreserves aan.-rustig eten en regelmaat aanbrengen in het eetpatroon
  - Meer bewegen
   
  17: BMI

  Dit is de afkorting voor Body Mass Index. Een berekening waarvan de uitkomst informatie geeft of je een gezond gewicht hebt. Het getal moet zich tussen de 19 en 25 bevinden. De berekening is zelf uit te rekenen. Gewicht: (lengte x lengte) =   Voorbeeld 52: (1.68x1.68=2.82)=18,44 (ietsje te licht dus)

   

  Behalve de BMI te weten is het ook belangrijk de buikomvang te meten. Voor mannen geldt een maximale buikomvang van 94 cm en voor vrouwen maximaal 84 cm zoal al eerder gezegd.. Buikvet geeft meer kans op hart en vaatziekten en kanker. Vrouwen hebben meer aanleg om vet op te slaan op heupen en benen.

  Bij het innemen van x calorieën bij verbruik van dezelfde hoeveelheid calorieën = is het resultaat niet aankomen en niet afvallen. Wil je afvallen zul je aan beide zijden moeten werken: minder calorieën en meer bewegen. Niet voor even maar voor altijd!

  18: Gezond eten

  Gezond eten betekent met gezond verstand bewuste keuzes maken. Gebruik daarbij de 5 regels van de Schijf van Vijf van het Voedingscentrum.

  - Eet gevarieerd.

  - Eet niet te veel en beweeg.

  - Gebruik minder/geen verzadigd vet.

  - Eet volop groente, fruit en volkorenbrood

  - Ga veilig met voedsel om.

  De 5 vakken geven aan hoe je variatie aanbrengt. Gebruik daarbij de aanbevolen hoeveelheden als richtlijn.

  19: Verschillende voedingsstoffen

  Elk voedingsmiddel bevat verschillende voedingsstoffen in wisselende hoeveelheden. Door gevarieerd te eten, is de kans het grootst dat het lichaam voldoende van alle voedingsstoffen krijgt. Eten uit alle vakken van de Schijf van Vijf, zorgt voor een gezonde basis. Dat betekent: een ruime hoeveelheid (volkoren)brood, aardappelen, (zilvervlies)rijst,  (met mate) pasta, ruime hoeveelheden peulvruchten, groente en fruit en minimaal twee keer per week vis. Dit wordt aangevuld met zuivel en vlees, (scharrel)eieren of vleesvervangers en margarine of bak- en braadproducten (bij voorkeur olijfolie) Verder is voldoende vocht belangrijk.

  Gezond eten levert de voedingsstoffen die nodig zijn om het lichaam gezond te houden. Het vormt samen met voldoende bewegen de basis voor een gezond gewicht. Dat zorgt weer voor een kleinere kans op chronische ziekten, zoals hart- en vaatziekten, diabetes en een aantal vormen van kanker.
  An apple a day keeps the docter away

  Terug naar deel 1     ...

  Lees meer >> | 0 Reacties | 620 keer bekeken

• Slankboek.nl - DEEL 1

  29 oktober 2011

  

  

  1: Slank, gezond & mooi WAAROM?

  Kijk naar deze 2 (echte) lichamen, links is een normaal mens en rechts met obese. Zie het verschil en woorden zijn overbodig.

  De foto mocht ik van van Gunther Von Hagen bij hoge uitzondering publiceren. Hij is beroemd omdat hij overleden mensen via plastinaattechniek kan "opzetten" www.bodyworlds.com Ten strengste verboden de foto te gebruiken!

  Waarom de titel Eet en bemin? "Als je goed voor jezelf zorgt en van jezelf houdt zal je een leuker en beter mens zijn voor anderen. Een gezonde geest in een gezond lichaam. Bemin jezelf en het leven. Leef bewust en weloverwogen. Geniet en proef elke mooie dag." Waarom een heel boek op internet? "Modern, milieuvriendelijk en voor iedereen gratis bereikbaar en opzienbarend nieuws kan direct worden geplaatst. 

  Ik ben huidspecialist in mijn praktijk in Den Dolder. Je bent van harte welkom om kennis te komen maken.

  

  Ik ben overtuigd in een samenhang van beauty, body, mind & gezondheid.

  Een mooie huid begint bij een gezonde binnenkant en een mind in balans. Dit boek is nog volop in beweging en groei, zoals we allemaal zijn. Daarom begin ik met het volgende bericht:

  In het Medisch Contact (nr 16, 20 april 2012) lees ik het artikel van oncoloog David Khayat: ETEN TEGEN KANKER. Top 10 van goede voedingsmiddelen: Granaatappelsap, Kurkuma 500 gram € 15.- groene thee, wijn in verband met resveratol, seleen, tomaten, voedingsvezels, knoflook en ui, quercetine (zit in kappertjes, lavas, cacao en spaanse pepers, nuttig voor rokers) en als laatste beweeg! Ga via onderstreep naar webshop van het artikel. Lees hier het hele artikel.

  Alle (sport) scholen kunnen gratis een poster aanvragen op info@studiorosenberg.nl Visitekaartjes zijn ook te bestellen. Ik hoop dat leraren deze site als leerstof opgeven en er een toets over afnemen. Dit unieke boek wordt binnenkort nog leuker. Elk deel krijgt een eigen film.

   

  Jacqueline Rosenberg (1966)

  2: Slankboek.nl het meest vette online boek

  46,5% van de Nederlanders is te dik (ook kinderen) Wereldwijd 1,6 miljard! Door te dik zijn heb je meer kans op hart en vaatziekten, kanker, diabetes, hoge bloeddruk, verhoogde cholesterol, psychische klachten en artrose. Ik zou je willen vragen de link www.slankboek.nl (of hele tekstblok) naar je vrienden te mailen, op Hyves, Facebook & Twitter te plaatsen. Dank je, namens 8 miljoen Nederlanders!

  Ik merk dat ik met mijn boek mensen die te licht zijn, voor het hoofd stoot. Ik wil hierover graag kwijt dat dit behalve een slank vooral gezondboek is. Hier leer je over voeding, wat het met je doet. De gebruiksaanwijzing over eten. Als je weet waardoor je afvalt weet je ook hoe je aankomt, wat goed en slecht voor je is. Dat is voor iedereen gelijk. Kortom dit is een boek voor iedereen, dik, dun en zelfs voor diegenen die altijd perfect in balans zijn qua gewicht maar na het lezen toch een blijer, fitter en mooier mens zijn geworden.

  3: Goed voorbeeld doet volgen

  Herman de Blijker is 25 kilo afgevallen puur door gezond te eten (en niet steeds te proeven) en sport elke dag. Herman zegt "Ik heb levenslang" Ook levenslang slank, gezond en blij, wel volhouden natuurlijk. Chapeau Herman!

   Herman op de loopband

  4: Doorzetten en disipline

  Maak duidelijke afspraken met jezelf en kom deze ook na. Zet het op papier en hang het op. Zet hier ook je motivatie op waarom je wilt afvallen en hoe leuker je leven zal zijn met een paar kilo minder. Loop naar je ik-contract als je in de verleiding komt. Wees streng voor jezelf en wees trots op jezelf dat je dit gaat doen, ja DOEN!

    5: STAP 1

  Kook voor iedereen hetzelfde, gezond dus. Aardappelen/rijst, groente, mager vlees/vis. Heel simpel. Begin te stoppen met jus, sausjes, bliksoep, kant en klaar producten, pannekoeken, pizza, snoep, koek en andere tussendoortjes en ga bewegen. Drink water, groene of kruidenthee en geen normale frisdranken. Verdiep je ondertussen in voeding. Want kennis is macht en weet wat je eet. Geniet ervan maar met mate. Daardoor leer je ook gezond eten als superlekker te leren ervaren. Verkeerd eten is een gewoonte. Vandaag beginnen we met leren over eten. Niet alleen over calorien maar ook over snelle en langzame koolhydraten, eiwitten, vitaminen, mineralen, anti-oxydanten, kruiden en dat vet niet altijd ongezond is. Lang zullen we vrolijk leven met olijfolie en vette vis! Vooral veel plezier met afvallen, het is leuker dan je nu denkt. Je kunt trots zijn op jezelf! Je zal een beter mens worden voor jezelf, je gezin en je omgeving.

  Switch als pauze straks even over naar het kopje SPORT Het geheim is eten en bewegen. Have fun!

  6: Meet nu je omvang en weeg jezelf

  Pak een pen en papier (het liefst een nieuw schrift) en noteer de datum van vandaag, je taille omvang, het dikste gedeelte om je billen en buik en het dikste gedeelte van je bovenbenen. Schrijf ook je gewicht op. Weeg jezelf altijd s ochtends na het opstaan (wel eerst plassen) Het wegen doe je 1x per week. Zo kun je altijd je gemaakte iets eetschema aanpassen. Het eetdagboek is van groot belang hierbij.

  7: Je bent wat je eet

  Het is een uitspraak die we allemaal kennen. Realiseer je dat al je cellen regelmatig worden vervangen en nieuwe worden gemaakt van de voeding die je eet. Wonderbaarlijk vind ik het altijd dat bij motorolie voor een auto het beste van het beste wordt gekocht maar je eigen lichaam...wat stop je daarin?

  8: Gelukkiger door goed eten

  Ik heb zelf de ervaring dat ik blijer wordt naarmate ik puurder eet, de alcohol laat staan en niet rook. Slechte voeding en leefgewoonten hebben invloed op ons welbehagen in de hersenen. 

  

  9: Mediterraans dieet helpt tegen depressie

  Mensen die een mediterraan dieet volgen – en dus veel groente, fruit, noten, volkoren granen en vis eten - hebben minder kans op een depressie. Dit blijkt uit onderzoek van de Universiteit van Las Palmas en Navarra dat onlangs is gepubliceerd in The Archives of General Psychiatry.
  
  In totaal zijn 10.094 gezonde Spaanse deelnemers onderzocht op de mate waarin ze zich aan het mediterraans eetpatroon houden. Naast consumptie van veel groente en fruit werd ook gekeken naar de gemiddelde hoeveelheid voedsel per dag, alcohol, olijfolie, etc. De personen die zich het meest strikt aan het mediterraans dieet hielden hebben een vermindering van de kans op een depressie van meer dan 30%. Ook een gezonde levensstijl of je huwelijkse staat is verder niet van invloed op dit percentage.
  
  Wat nu specifiek van het mediterraans dieet ervoor zorgt dat de kans op een depressie kleiner wordt is niet duidelijk. Onderdelen van het dieet verminderen de kans op hart-, long- en vaatziekten en gaan onstekeningen tegen. Deze kunnen bijdragen aan de verlaging van de kans op een depressie. Eerder onderzoeken toonden al aan dat olijfolie, wat in deze landen relatief veel wordt gebruikt, gelinkt wordt aan een lager risico op depressie.

  Het is de combinatie van alle ingredienten van het mediterraans dieet die voor een versterkend effect zorgt, aldus de onderzoekers. Het is de combinatie van voldoende omega-3 vetzuren, onverzadigde vetten en anti-oxidanten (van olijfolie en noten) met andere belangrijke voedingstoffen uit fruit en vitamine B die ervoor zorgen dat een mediterraans eetpatroon bijdraagt aan het verlagen van de kans op depressie.

   
  10: Het Geheim?

  Veel voedingsdeskundigen hebben het over geheimen van voeding. Het gaat hier over wetenschappelijk onderzochte effecten van voeding. Beperk je koolhydraten en leg de nadruk op eiwitten. Leef als een oermens, zoek het in het pure eten, fruit, groente, veel vis, mager vlees, peulvruchten, eieren, noten, zuivel, olijf(olie), zilvervliesrijst, aardappelen (met mate) en alleen volkoren!brood. Je zult geen hongergevoel hebben omdat deze producten een lang gevuld gevoel geven en niet direct als vet worden opgeslagen. Zo nu weet je alvast je boodschappenlijstje. We gaan nu weer een stapje verder. Straks vertel ik meer over eten want er zijn inderdaad geheimen verscholen in sommige planten, dieren en kruiden waardoor we afvallen door ze te eten, drinken of slikken. Afvallen wordt zo wel heel leuk en lekker!

  Terug naar inhoud      Verder naar DEEL 2

  Vragen? info@studiorosenberg.nl www.studiorosenberg.nl

  Doe mee met de politieke discussie over het oplossen van het overgewicht probleem klik hier.

  www.WalkTheREDcarpet.nl

  

  Lees meer >> | 0 Reacties | 715 keer bekeken

• Slankboek.nl - INHOUDSOPGAVE

  29 oktober 2011

  

                                 Personal Coach                             

  Lees nu ook de SLANKKRANT 
   

  START HET LEZEN HIER

   
  DEEL 1 
   
  Pagina 1
  1: Slank, gezond & mooi
  2: Slankboek.nl het meest vette online boek
   
  Pagina 2
  3: Goed voorbeeld doet volgen, Herman de Blijker
  4: Doorzetten en disipline
  5: STAP 1
   
  Pagina 3
  6: Meet nu je omvang en weeg jezelf
  7: Je bent wat je eet
  8: Gelukkiger door goed eten
   
  Pagina 4
  9: Mediterraans dieet helpt tegen depressie
  10: Het Geheim?
   
  DEEL 2
   
  Pagina 5
  11: Stel er bestond een toverpil
  12: Pillen, injecties en andere hulmiddelen
  13: Hoe gezond is jouw figuur?
  14: Meten van je buikomvang
  15: Hoe meet ik mijn buikomvang
   
  Pagina 6
  16: Wat is een gezonde buikomvang?
  17: BMI
   
  Pagina 7
  18: Gezond eten
  19: Verschillende voedingsstoffen
   
  DEEL 3
   
  Pagina 8
  20: Waarom zijn extra's ongezond
  21: Liever een hele sinaasappel
  22: Brood
   
  Pagina 9
  23: Vooral minder (ongezond) eten
  24: Op gewicht blijven
  25: Ongewenst gewichtsverlies
   
  Pagina 10
  26: Waarom worden we dik
  27: Hoe val je af?
  28: Langzaam eten
   
  Pagina 11
  29: Calorieën
   
  DEEL 4
   
  Pagina 12
  30: Bij voorkeur volkoren
   
  Pagina 13
  31: Dagelijkse activiteiten
  32: Gezonde Lekkernijen
  33: Gezonde hapjes
   
  Pagina 14
  34: Gezond drinken
  35: Vitaminen en mineralen
   
  DEEL 5
   
  Pagina 15
  36: Noten
  37: Anti-oxydanten
  38: Afvallen met (vis)olie
   
  Pagina 16
  39: GI Dieet
  40: Bioactieve stoffen
   
  Pagina 17

  41: Natuurlijk of kunstmatig toegevoegd

  42: Risico’s van bioactieve stoffen

   

  Pagina 18

  43: Voeding waar je slank van wordt

  44: Melk helpt bij afvallen

   

  DEEL 6

   

  Pagina 19

  45: Jodium

  46: Resveratrol versus de wintervetrol

   

  Pagina 20

  47: Stel je eigen eetplan op

   

  Pagina 21

  48: Werk aan jezelf

  49: Slapen

   

  DEEL 7

   

  Pagina 22

  50: Eet je huid bruin, je lichaam slank en vrolijk

  51: Beloon jezelf

   

  Pagina 23

  52: Leef & eet gewoonten versus ziektes

  Pagina 24

  53: Afvallen: drink je slank

  54: Afvallen gaat steeds langzamer

   

  DEEL 8

   

  Pagina 26

  55: Stimuleer stofwisseling om af te vallen

  56: Sporten en bewegen

   

  Pagina 27
  57: Afvallen en je huid

  58: Doe je mee?

  59: Samen of alleen werken aan je nieuwe IK

   

  Pagina 28

  61: Nooit doen

  62: Voor scholen en kinderen

  63: Wedstrijd

  64: Meld je aan voor onze nieuwsbrief

  65: Liever slankboek op papier?

   

  The End is your new me

  

   

   Met heel veel dank aan de helpers van slankboek.nl 

  Terug naar omslag slankboek  *  Wij zoeken vrijwilligers en ondernemers die mee willen groeien     *    THANK YOU PAGE 

  Lees meer >> | 0 Reacties | 907 keer bekeken

• MILJONAIR

  6 oktober 2011

  COVER  BEAUTY  MODE  MUZIEK  REIZEN  UITJES  CULINAIR  MIND  AFSLANKEN  SPORT  WONEN  KIDS&PETS  BUSINESS CLASS

  INHOUD

  Hier komt de creme de la creme, de meest luxe artikelen, gadgets. Ik ga op zoek naar de mooiste restaurants, kledingzaken, juwelen, auto's en mooi ander grotemensen speelgoed. Ik ga op pad naar gezellige haringparty's,  polopartijtjes en bijzondere uitgaansgelegenheden. Ik neem je mee!

   

  10 jaar MILJONAIR FAIR

  Een aantal keren per jaar komen op bijzondere fairs mooiste en meest luxe bedrijven bij elkaar.  Het is nog even spannend of er een uitnodiging volgt voor de VIP night want dan kan ik je een primeur kijkje geven van deze feestelijke happening op donderdag 8 december, 9, 10 en 11 december zijn de "normale"fairdagen en maandag 12 december is het business monday.

  Welke BNers komen er allemaal en welke bijzondere stands je echt moet gaan bekijken. Ik ga het je de komende tijd allemaal vertellen. Ik neem vantevoren al een kijkje bij een aantal bijzondere exposanten.

  Lees verder....

  Lees meer >> | 0 Reacties | 199 keer bekeken

• Slankboek.nl-REIZEN

  28 april 2011

  Terug naar slankboek.nl CULINAIR  MIND  REIZEN SPORT  BEAUTY

   YOUR TRAVEL SHOPPING LIST by Jacquelines Choices

  Reizen is gezond, goed voor je Body & Mind. Hier komen mooie reisverhalen, doevakanties en ervaringen om ook te beleven.

  Lees meer >> | 0 Reacties | 254 keer bekeken

• SLANKKRANT

  16 april 2011

   JACKIE R MAGAZINE of naar Slankboek.nl

  Doe mee aan de discussie over afvallen, de politiek en jijzelf

  YOUR SLIM & FIT NEWSPAPER

  Nieuwsberichten over slank worden maar ook over bijzonder gezonde stoffen want wie zich nog fitter door voeding voelt heeft meer zin om te bewegen en wie beweegt valt af, heeft minder kans op kanker en maakt blijheidsstofjes aan waardoor slank zijn gelukkiger maakt.

  --------------------------------------------------------------------------------

   

  Wijziging basispakket leidt tot halvering aantal dieetconsulten

  Lidy Nicolasen, Marie Louise Schipper − 14/02/12, 06:01

  

  Minister van Volksgezondheid, Welzijn en Sport, Edith Schippers. © anp

  Ernstig zieke patiënten met voedingsproblemen en mensen met overgewicht zien in groten getale af van afspraken met diëtisten nu ze er zelf voor moeten betalen. Het aantal consulten is sinds begin dit jaar ruim gehalveerd doordat dieetadvies uit het basispakket van de ziektekostenverzekering is geschrapt.

  Dit is een van de eerste tastbare gevolgen van de beperking van het basispakket. Uit een rondgang van de Nederlandse Vereniging van Diëtisten (NVD) blijkt dat de vierduizend diëtisten in Nederland tot 60 procent minder afspraken in de agenda hebben vergeleken met een jaar geleden. De terugloop leidde vorige week tot het faillissement van LIV, een van de grootste diëtistenorganisaties, waarbij 125 ontslagen vielen. De Diëtheek, een diëtistennetwerk met zo'n 65 personeelsleden, komt naar eigen zeggen het eerste kwartaal nog rond, maar vreest voor de toekomst.
  
  Ondervoeding
  Patiënten met luchtweg- of slikproblemen, allergieën, diabetes of hart- en vaatziekten zijn aangewezen op diëtisten. Zij krijgen nog 4 uur advies vergoed. Een andere getroffen groep is die waarvoor ondervoeding dreigt, zoals kankerpatiënten en ouderen. Ondervoeding leidt tot frequenter bezoek aan de huisarts, meer medicijngebruik en verhoogde kans op opname in een ziekenhuis, verzorgings- of verpleeghuis.
  
  Minister Schippers van Volksgezondheid hoopte dat de zorgverzekeraars de vergoeding zouden opnemen in aanvullende verzekeringen. Dat is vrijwel niet gebeurd.
  
  Meer beweging
  NVD-voorzitter Anja Evers begrijpt de overwegingen van de minister niet. 'Ze stimuleert projecten die de jeugd tot meer beweging moet aanzetten. Maar als kinderen slecht blijven eten, heeft beweging geen effect. Ons werk beperkt zich niet tot hulp aan wie een paar kilo te veel weegt. Een verwijzing door de huisarts heeft doorgaans een medische reden. De minister ziet dat over het hoofd.' 
  
  Op den duur kosten de bezuinigingen op diëtisten alleen maar geld, denkt Evers. Veel patiënten zullen eerst worden doorverwezen naar een specialist, die op zijn beurt een diëtist inschakelt. 'Daarmee doet de minister haar eigen bezuiniging teniet.'
  
  De voedingshoogleraren Jaap van Binsbergen en Jaap Seidell vrezen  dat door de sluiting van de praktijken veel minder mensen diëtetiek gaan studeren, juist nu ze zo hard nodig zijn. Volgens hen doet Schippers ten onrechte denigrerend over de beroepsgroep. 'Ze zegt dat je geen diëtist nodig hebt om gezonder te leven. Maar ze heeft niet in de gaten dat de sociale ongelijkheid door deze maatregel groter zal worden.'
  
  Medische functie
  Minister Schippers laat via haar woordvoerder weten dat diëtisten een belangrijke medische functie hebben. 'Maar juist om dure medische ingrepen te kunnen blijven vergoeden, is de afweging geweest of mensen dieetadvisering voor eigen risico en rekening kunnen dragen. Zo geldt voor de bestrijding van kanker dat we maandelijks vele en dure nieuwe medicijnen en behandelingen tot het pakket toelaten.'

   

  Bron: Volkskrant

  Afvallen begint pas als de kilo's zijn verdwenen

  Ellen de Visser − 16/01/10, 00:00

  Op gewicht blijven is cruciaal als je wilt afvallen. Onderzoek in Maastricht geeft aan hoe dat kan. Maar niet altijd....

  Slecht nieuws voor iedereen die vorige week, vol goede voornemens, is begonnen met afvallen. Slechts 20 procent boekt blijvend succes, de rest vindt zichzelf binnenkort terug op het oude gewicht – of meer. Afvallen mag lastig zijn, het echte gevecht begint als de kilo’s zijn verdwenen. ‘Gewichtsbehoud is het struikelblok in de aanpak van overgewicht’, constateert gezondheidswetenschapper Stijn Soenen in zijn proefschrift waarop hij volgende week in Maastricht promoveert.

  Soenen zocht uit wat de optimale samenstelling van voedingsmiddelen is voor wie wil afvallen én op gewicht blijven. Eiwitten blijken cruciaal: een eiwit-inname van 0,8 tot 1,2 gram per kilo lichaamsgewicht en een gelijktijdige verlaging van de consumptie van koolhydraten en vetten heeft een gunstig effect op de lichaamssamenstelling. De vetmassa wordt zo gereduceerd, maar de vetvrije massa (spieren, botten, organen) blijft op peil.

  ‘Dat is van belang omdat tweederde van het energiegebruik opgaat aan onderhoud van het lichaam’, verduidelijkt hoogleraar humane energetica Klaas Westerterp. ‘Als bij het afvallen veel vetvrije massa verloren gaat, daalt het energiegebruik.’ Een maaltijd met relatief veel eiwitten is bovendien meer verzadigend, waardoor een hongergevoel uitblijft. Een jojo-effect kan zo worden tegengegaan.

  Tenminste, voor wie erin slaagt om na het bereiken van het streefgewicht weliswaar iets meer, maar op dezelfde wijze te blijven eten. Want 80 procent van de afvallers blijkt niet te genezen, zegt Klaas Westerterp. ‘Zij moeten er te veel moeite voor doen.'

  Wat bepaalt het succes van die 20 procent? Klaas Westerterp en Margriet Westerterp-Plantenga doen er aan de Universiteit Maastricht al decennialang onderzoek naar. Drie meetinstrumenten hebben zij voorhanden. Versnellingsmeters registreren de lichamelijke activiteit van proefpersonen. Met tweevoudig gemerkt water (zware zuurstof en zware waterstof) kan hun totale energiebehoefte onder dagelijkse omstandigheden worden vastgesteld. Daarnaast beschikt de faculteit gezondheidswetenschappen als een van de weinige ter wereld over twee respiratiekamers, waarin onder gecontroleerde omstandigheden het energiegebruik van proefpersonen kan worden bepaald door zuurstofopname en CO2-productie te meten.

  Wilskracht blijft de belangrijkste sleutel om blijvend af te vallen, onderstrepen ze. ‘Het probleem is het ongelooflijke aanbod van eten’, zegt Klaas Westerterp. De hoogleraar kegelde vier jaar geleden het wijdverbreide idee omver dat de epidemie van obesitas het gevolg is van minder beweging. Hij ontdekte dat het energiegebruik tussen 1988 en 2006 niet lager is geworden. Dikker worden we doordat we dooreten als we geen honger hebben.

  Daarbij speelt niet alleen zwakte een rol. Hormonen die het gevoel van honger en verzadiging beïnvloeden, kunnen het afvallers knap lastig maken. Verminderde aanmaak van leptine tengevolge van vetverlies geeft een signaal om weer aan te komen. Het ‘hongerhormoon’ ghreline zet mensen aan tot eten en zou zelfs invloed kunnen hebben op het verwerven van de belonende waarde van eten, zegt Margriet Westerterp.

  Onlangs publiceerde zij met collega’s in het International Journal of Obesity een studie naar het effect van stress op de voedselkeuze bij mensen die verzadigd waren. Het ging om alledaagse stress (een onoplosbare wiskundeopgave) en om de keuze na het eten van een maaltijd, maar opmerkelijk genoeg, schrijft ze, kozen ze voor voedsel met meer koolhydraten en vetten. MRI-scans toonden aan dat de beloningsgebieden in hun hersenen door de stress minder actief werden, waardoor zij behoefte hadden aan calorierijk eten.

  Ook een erfelijke aanleg kan gewichtsbehoud dwarszitten, zegt Margriet Westerterp. ‘Een deel van de bevolking heeft een ongunstig genetisch gestel.’ Britse onderzoekers ontdekten drie jaar geleden dat het FTO-gen verband houdt met zwaarlijvigheid. Bewegingswetenschapper Marcel den Hoed beschreef afgelopen zomer in zijn promotieonderzoek dat een variant van dat gen na een maaltijd het hongergevoel minder laat afnemen. ‘Die mensen kunnen door eten, ook als ze verzadigd zijn’, zegt Margriet Westerterp.

  Den Hoed ontdekte dat mensen die door een erfelijke aanleg minder snel koolhydraten en vetten in energie omzetten lichamelijk minder actief zijn. Klaas Westerterp: ‘Er zijn mensen met een genetische aanleg om rustig te zijn. Hun lichaam verzet zich tegen te veel beweging.’ Het komt erop neer, zegt hij, dat dikkerds met een erfelijke aanleg meer moeite moeten doen om af te vallen.

  Hoezeer het lichaam zich verzet tegen gewichtsverlies, blijkt uit intrigerend onderzoek van de Maastrichtse hoogleraar functionele genetica Edwin Mariman. Zijn onderzoeksgroep ontrafelde het jojo-effect op celniveau en publiceerde daarover onlangs in het Journal of Proteome Research. Vetcellen die slinken, constateren ze, bereiden zich snel voor om opnieuw vet te stapelen. Verondersteld wordt, zegt Mariman, dat de cellen een signaal aan de hersenen afgeven om te gaan eten.

  De onderzoekers lieten acht proefpersonen met een streng dieet in vijf weken tijd 10 kilo afvallen. Vooraf en na afloop van het dieet werd een biopt van hun buikvet afgenomen om eiwitconcentraties in de vetcellen te bestuderen. Van de eiwitten die in concentratie toenamen, bleken er vier te maken te hebben met de opname van glucose en vetzuren. ‘Afvallen leidt tot stress in de cellen’, zegt Mariman. ‘Het is geen metabole stress, de cellen hebben geen honger. We vermoeden dat het om mechanische stress gaat. Om de vetcellen zit een soort pantser, een skelet dat vlot mee groeit als de cellen groter worden maar niet zo makkelijk krimpt als de cellen slinken. We denken dat cellen alles in het werk stellen om die stress op te heffen, en dat kan eenvoudig door opnieuw vet te stapelen.’ Om die hypothese te toetsen wordt het onderzoek voortgezet.

  Het celonderzoek bewijst dat je na afvallen niet weer gewoon kunt gaan eten, zegt Klaas Westerterp. ‘Je zult altijd moeten opletten.’ Margriet Westerterp spreekt van ‘geremd eetgedrag’: eten wat je van tevoren had bedacht op een beperkt aantal tijdstippen.

  Meer bewegen kan ook, maar een abonnement op de sportschool haalt vaak weinig uit, zegt Klaas Westerterp. ‘Mensen sloven zich één à twee keer per week uit en compenseren dat vaak met een extra snack of rust de dag erna. Het totale energiegebruik neemt meestal niet toe. Beter is om dagelijks meer te lopen en te fietsen.’  

  Bron:...

  Lees meer >> | 0 Reacties | 460 keer bekeken

• slankboek.nl-WORKSHOPS

  15 april 2011

  Ga naar Personal Coach

  Lees meer >> | 0 Reacties | 260 keer bekeken

• slankboek.nl-THANKS

  14 april 2011

  Terug naar slankboek.nl CULINAIR  MIND REIZEN  SPORT  BEAUTY

  Iedereen bedankt die de link www.slankboek.nl doormailt aan al z'n vrienden, op Hyves, Facebook & Twitter. Verder gaat ook mijn dank uit aan adverteerders, die het mede mogelijk maken Slankboek.nl gratis te verstrekken. Wilt u hier ook onderstaan staan of elders een banner plaatsen of redactionele aandacht? Mail dan naar info@studiorosenberg.nl of bel 030-2285391 of mobiel naar Jacqueline Rosenberg 0653276070

  Donaties: 552070718 TNV Studio Rosenberg, omschrijving slankboek donatie en de gewenste vermelding. Vanaf € 50.- krijgt u een eervolle vermelding gedurende een maand, vanaf € 75.- met link. Alle donaties worden gebruikt om slankboek te promoten, het aanschaffen van visitekaartjes en het plaatsen van posters.

  DONATEURS

   Jouw Beauty Webshop.nl

  LINKRUIL MET ANDERE WEBSITES

   

  WINKELIERS, ARTSENPRAKTIJKEN, SCHOLEN & BEDRIJVEN voor het verstrekken van visitekaartjes of/en...

  Lees meer >> | 0 Reacties | 559 keer bekeken

• slankboek.nl-COLOFON

  14 april 2011

  Terug naar slankboek.nl CULINAIR  MIND REIZEN  SPORT  BEAUTY

  INHOUD & COLOFON 

  Jacqueline Rosenberg   Paltzerweg 192   3734 CN Den Dolder  030-2285391    0653276070 Eigenaar van Studio Rosenberg  info@studiorosenberg.nl  www.studiorosenberg.nl Ingeschreven bij de Kamer van Koophandel te Utrecht onder nummer 300760900.  

  Liever een boek op papier? Nadelen: niet voor iedereen bereikbaar, milieu-onvriendelijk en onnodig duur. Maar ik begrijp wat je bedoeld. Ook daar is een oplossing voor. Maak € 2,50.- over onder vermelding van slankboek, tnv Studio Rosenberg op 552070718. Stuur daarna een mail dat je het hebt overgemaakt naar info@studiorosenberg.nl Wij sturen je dan per mail in PDF bestand het complete Slankboek "Eet en Bemin" van Jacqueline Rosenberg. Je kunt het daarna uitprinten (40 x A4) of zonder internetverbinding openen.  

  1: Slank, gezond & mooi

  energieverbruik per uur in calorieën

   

  2: Slankboek.nl het meest vette online boek
  3: Goed voorbeeld doet volgen, Herman de Blijker
  4: Doorzetten en disipline
  5: STAP 1
  6: Meet nu je omvang en weeg jezelf
  7: Je bent wat je eet
  8: Gelukkiger door goed eten
  9: Mediterraans dieet helpt tegen depressie
  10: Het Geheim?
  11: Stel er bestond een toverpil
  12: Pillen, injecties en andere hulmiddelen
  13: Hoe gezond is jouw figuur?
  14: Meten van je buikomvang
  15: Hoe meet ik mijn buikomvang
  16: Wat is een gezonde buikomvang?
  17: BMI
  18: Gezond eten
  19: Verschillende voedingsstoffen
  20: Waarom zijn extra''''s ongezond
  21: Liever een hele sinaasappel
  22: Brood
  23: Vooral minder (ongezond) eten
  24: Op gewicht blijven
  25: Ongewenst gewichtsverlies
  26: Waarom worden we dik
  27: Hoe val je af?
  28: Langzaam eten
  29: Calorieën
  30: Bij voorkeur volkoren
  31: Dagelijkse activiteiten
  64: Meld je aan voor onze nieuwsbrief

  32: Gezonde Lekkernijen

  33: Gezonde hapjes

  34: Gezond drinken

  35: Vitaminen en mineralen

  36: Noten

  37: Anti-oxydanten

  38: Afvallen met (vis)olie

  39: GI Dieet

  40: Bioactieve stoffen

  41: Natuurlijk of kunstmatig toegevoegd

  42: Risico’s van bioactieve stoffen

  43: Voeding waar je slank van wordt

  44: Melk helpt bij afvallen

  45: Jodium

  46: Resveratrol versus de wintervetrol

  47: Stel je eigen eetplan op

  48: Werk aan jezelf

  49: Slapen

  50: Eet je huid bruin, je lichaam slank en vrolijk

  51: Beloon jezelf

  52: Leef & eet gewoonten versus ziektes

  53: Afvallen: drink je slank

  54: Afvallen gaat steeds langzamer

  55: Stimuleer stofwisseling om af te vallen

  56: Sporten en bewegen
  57: Afvallen en je huid

  58: Doe je mee?

  59: Samen of alleen werken aan je nieuwe IK

  60: De Eetclub van

  Slankboek.nl op Hyves

  61: Nooit doen

  62: Voor scholen en kinderen

  63: Wedstrijd

  65: Liever slankboek op papier?

  Lees meer >> | 0 Reacties | 423 keer bekeken

• slankboek.nl-SPORT

  13 april 2011

  Terug naar slankboek.nl CULINAIR  MIND REIZEN  SPORT  BEAUTY

  YOUR SPORT SHOPPING LIST by Jacquelines Choices

   

  Thuis sporten met Abdoer

   

  Elke ochtend start ik de dag met 20 minuten bewegen. Wat kun je binnen doen, dansen, de trap op en neer, body shape oefeningen...ik heb het allemaal gedaan maar meestal schiet het er weer een keer bij in. Het is of niet leuk genoeg voor altijd of je ziet niet echt resultaat. En dat is toch ook wat we willen. Hardlopen doe ik ook graag maar niet voordat ik ga werken en ook bij hardlopen schiet de elke dag training er vaak bij in, vooral als het weer bar en boos is. Maar ik heb nu mijn ultieme thuissport ondenkt. Ik doe het nu bijna een half jaar en heb het nog geen dag overgeslagen. Nog belangrijker, ik zie resultaat en het is leuk. Abdoer is geen personal trainer maar een sportstoeltje.

  

  Toen de stoel binnenkwam en ik er op ging zitten dacht ik meteen "terugsturen!" Ik pakte de bijbehorende DVD uit en zette de stoel voor de TV. Na 10 minuten was ik om. Het voelde heerlijk. Mijn lichaam warmde meer op dan met hardlopen maar ik raakte niet uitgeput, eerder fit. Ik vond het ook leuk en het gaf een blij gevoel. Het zijn de ultieme buikspieroefeningen zonder dat het vervelend voelt aan je rug. Sterker nog ook je rugspieren worden meegetraind waardoor ik nu de hele dag het gevoel heb dat ik een corset aanheb onder mijn huid. Behalve buik en rug trainen ook billen, benen en armen mee door de gevarieerde oefeningen. De demonstatiefilm is heel duidelijk en leuk.

  

  Ik heb hem HIER gekocht, in Nederland. Netjes bezorgd en je mag 'm binnen 30 dagen terugsturen. 

  Lees meer >> | 0 Reacties | 627 keer bekeken

• slankboek.nl-BEAUTY

  13 april 2011

  Terug naar slankboek.nl CULINAIR  MIND  SPORT REIZEN BEAUTY

  YOUR BEAUTY & FASHION SHOPPING LIST by Jacquelines Choices

  SOON: Hier komen ook make-uptips, aanbiedingen voor workshops, huidverzorging, welness met 50% korting en kledingtips voor een mooier figuur.

  Voor de echte modefanaten heb ik een verassing. Zet het alvast in je agenda op 1 september is de opening van de online Stylguide www.Jackie R magazine.nl "Style jezelf & je leven"

  Beauty begint bij een gezond lichaam met een blije mind en voldoende beweging en goed eten. Dat vind je allemaal in de bovenstaande kopjes. Maar dan daarna? Ik neem je mee en vertel je wat mijn dagelijkse beautyverzorging is, thuis en in de salon www.uw-huidspecialist.nl   

  Jouw Beauty Webshop.nl

   

   

  Het geheim van Hollywood

  In Hollywood is het een groot succes. Iedereen doet het, Angelina Jolie, Jennifer Aniston, Cameron Diaz. Ze gebruiken allemaal de dermaroller om hun huid bijzonder mooi te maken.

                               
  Hoe werkt het? CE gecertificeerde titanium high quality huidrollers

  Dermaroller therapie is een zogenaamde micro-chirurgische needling (fijne naaldjes) behandeling. Deze behandeling wordt ook wel de Collageen Inductie Therapie (C.I.T.) genoemd. De dermaroller maakt duizenden microscopisch kleine gaatjes of anders gezegd kanaaltjes in de huid. Door het maken van deze gaatjes in de huid wordt deze enorm gestimuleerd om nieuw collageen en elastine aan te maken. De gaatjes zorgen er tevens voor dat actieve ingrediënten die op de huid worden gebracht d.m.v. serums, tot 200 keer beter in de huid kunnen doordringen en dus beter worden opgenomen. Vervolgens start de huid een procedure om zichzelf te herstellen.
  De huid vormt een nieuwe boost van collagene en elastine vezels wat resulteert in een gladdere, jongere, strakkere en gezondere huid.

  
      

  Rosenberg Dermarollers      High quality huidrollers

  Soms ben je niet tevreden over de resultaten van bepaalde huidverzorgingsproducten. Of je vindt het effect van methodes zoals peelings, (micro)dermabrasie of laserbehandelingen niet bevredigend genoeg. Een operatieve ingreep is een brug te ver voor je. Je wilt echter wél een methode die écht wat voor je huid doet en die zorgt voor een zichtbare en voelbare huidverbetering! Goed nieuws, want de Rosenberg Dermaroller zorgt voor een daadwerkelijk natuurlijk verkregen huidverjonging, zónder drastische schoonheidsoperaties!

  De CE en FDA gecertificeerde Medische Dermaroller staat garant voor een vooruitstrevende techniek, de zogeheten ‘micro-needling’ van de huid. Deze doeltreffende huidverbeterende procedure zet de huid  op een zeer krachtige wijze aan om zichzelf te herstellen door de aanmaak van nieuw collageen en elastine intensief te stimuleren.

  Het eenvoudige maar uiterst doeltreffende principe van de Rosenberg Dermaroller

  De Medische Rosenberg Dermaroller  is een trommelvormig apparaatje, dat 192 fijne micronaalden bevat van 0,5 tot 1,5 mm lang en tussen de 0.02 – 0.012 mm in diameter. Deze naaldjes penetreren de dermis herhaaldelijk, ongeveer 20 maal bij het rollen ervan over het huidoppervlak. De huidcellen reageren op deze kleine prikjes in de huid.  Het stimuleert de aanmaak van nieuw collageen en elastine in de huid zeer krachtig, waardoor rimpels en oneffenheden verdwijnen en waardoor de huidtextuur (inclusief grove poriën) opzienbarend wordt verbeterd qua stevigheid en teint. Deze zogeheten ‘resurfacing van de huid’ met behulp van de Medische Rosenberg Dermaroller is de meest eenvoudige procedure die ooit werd uitgevonden voor opzienbarende huidverjonging. Het principe is even eenvoudig als uiterst effectief, omdat deze niet-chirurgische methode wordt toegepast binnen een professionele huidverbeterende behandeling in combinatie met intensief huidverbeterende producten!

  Toepasbaar op het gehele lichaam

  Een behandeling met de Rosenberg Dermaroller  kan op alle gewenste huidoppervlakken van het lichaam worden uitgevoerd die vragen om een verbetering. In tegenstelling tot bijvoorbeeld een laserbehandeling, kan een behandeling met de Rosenberg Dermaroller herhaaldelijk en relatief snel achter elkaar uitgevoerd worden. Afhankelijk van de conditie van de huid en om het maximale resultaat te behalen, worden 2 tot 3 behandelingen aangeraden. Aangezien de nieuwe collageenvorming enige tijd nodig heeft om te rijpen, is de geadviseerde tussenpose bij de behandelingen ca. 6 weken en deze worden uitsluitend uitgevoerd bij een professionele en gecertificeerde schoonheidssalon.

  De Medische Rosenberg Dermaroller – methode geeft sublieme resultaten bij huidproblemen zoals onder andere:

  • acne- littekens
  •  hyperpigmentatie
  • een verslapte huid
  • een vale of doffe teint
  • een sterk verdikte huid
  • een verouderde huid met rimpels
  • striae en littekens op het lichaam

  Voor thuisgebruik: De Home Rosenberg Dermaroller

  De behandelingen met de Medische Rosenberg Dermaroller methode worden uitsluitend uitgevoerd bij professionele schoonheidsinstituten door daarvoor bevoegde specialistes of bij de Rosenberg Skin Clinic zelf. Speciaal voor de behandeling van de huid thuis door de consument, is er de Home Rosenberg Dermaroller. De zeer fijne 192 micronaalden van deze Home Rosenberg Dermaroller zijn slechts 0,15 mm lang. Deze lengte penetreert alleen de epidermis. Aangezien deze naalden te kort zijn om de ondiepe huidzenuwen in de dermis te bereiken, is de behandeling absoluut pijnloos. De Home Rosenberg Dermaroller Anti-Aging Hyaluronzuur serum bevat tevens een Collageen Peptide Booster met matrixyl, antioxidanten en vitamine C voor een verhoogde aanmaak van nieuwe collageenvezels. 

  De Home Rosenberg Dermaroller Anti-Aging Set zorgt bij consequent gebruik voor:

  • een verkleining van grove poriën
  • een vermindering van acné
  • een voelbaar zachtere huid
  • een algehele verfijnde huidtextuur
  • vermindering van rimpels en fijne lijntjes
  • een gezonde en stralende teint
  • een stevige en elastische huid

  Distributie & verkoopprijs: De Medische Dermaroller methode  wordt exclusief op de Nederlandse markt gebracht door Rosenberg Skin Clinic in den Dolder (Zeist) en wordt uitsluitend toegepast tijdens huidverbeterende behandelingen bij professionele schoonheidssalons door heel Nederland. Mocht uw salon de Rosenberg Dermaroller nog niet hebben? Geef het ons door op info@studiorosenberg.nl Wij zullen dan kontakt opnemen. Bellen mag ook op 030-2285391

  De Home Rosenberg Dermaroller € 65.- ook verkrijgbaar in de webwinkel www.huidroller.info

   

  
   

           

   

  

   

  Specialist in het opvullen van mondrand met TEOSYAL hyaluronzuur € 250 en neuslippenplooien met RADIESSE prijs op aanvraag

   

   

  
  

  Lees meer >> | 0 Reacties | 604 keer bekeken

• slankboek.nl-MIND

  13 april 2011

  Terug naar slankboek.nl CULINAIR  MIND REIZEN SPORT  BEAUTY

  "De veronderstelling dat karma een soort onafhankelijke vorm van energie is waardoor onze levensloop van tevoren is vastgelegd, is gewoon onjuist. Wie brengt karma tot stand? Wijzelf. Alles wat we doen heeft een oorzaak en een gevolg. We kunnen daarom niet met een wanhopig gebaar onze armen ten hemel heffen als we worden geconfronteerd met onvermijdelijk lijden. Als we zeggen dat elke tegenslag een gevolg is van karma, zeggen we in feite dat we in het leven volkomen machteloos zijn. Als dat zou kloppen, zou er geen hoop meer zijn. Dan zouden we net zo goed kunnen bidden voor het einde van de wereld." Dalai Lama 

  "Als we op onze sterfdag kunnen terugzien op een volwaardig, productief en zinvol leven, biedt dat tenminste enige troost. Als dit niet het geval is, kan dat veel verdriet geven. Uiteindelijk bepalen we zelf welke van deze twee situaties we zullen meemaken." Dalai Lama

    

   

   

  Lees meer >> | 0 Reacties | 426 keer bekeken

• slankboek.nl-CULINAIR

  13 april 2011

  Terug naar slankboek.nl CULINAIR  MIND REIZEN  SPORT  BEAUTY

  YOUR FOOD SHOPPING LIST by Jacquelines Choices

  Hier komt het eet/drinkdagboek...

  Lees meer >> | 0 Reacties | 518 keer bekeken

• COLOFON

  8 april 2011

   

  INHOUD COVER  BEAUTY  MODE  MUZIEK  REIZEN  UITJES  CULINAIR  MIND  AFSLANKEN  SPORT  WONEN  KIDS&PETS  BUSINESS CLASS ADVERTEREN 

  Life can be like a dream
  Wake-up & live your life 
  May dreams come true
   
  
   
  Vandaag is het schrijven begonnen
  1-10-2011
   
  Jackie R Magazine
  Styleguide over mooi voelen, proeven, zien, leven en beleven
   
  Real life styleguide over wat Jacqueline Rosenberg (26 april 1966) allemaal meemaakt, opvalt in de pers en wil delen. Ze zal gedurende een jaar dagelijks schrijven en filmen voor Jackie R. Ze is fotograaf, huidspecialist, kunstenaar, modestylist en visagist.
   
  Een kijkje in de wereld van beautygeheimen, uitgaan, kunst, de modellenwereld, visagie en modestyling maar ook onder de kop MIND vraagstukken over verdriet, vallen opstaan en weer doorgaan.
   
  Workshop filmpjes o.a.jezelf professioneel leren opmaken, kokkerellen, Jackie R Bootcamp en de rest verklappen we niet.
   
  Ze woont en werkt in hetzelfde pand in het bossige Den Dolder, tussen Utrecht en het Gooi. Ze is eigenaar van STUDIO ROSENBERG waar een huidinstituut, fotostudio en galerie inzit. Daarnaast kun je er terecht als je fashionstylist, visagist of model wilt worden. Ze shopt in Bilthoven en Laren en heeft naast vriendinnen ook vriendjes waar ze hilarische momenten mee beleefd. De vader van haar tienerkinderen is arts en al 16 jaar haar vriend, ze wonen samen. In de tuin staan 2 geiten, een paard en er loopt een hond. Haar voorbeeld was Pipi Langkous....
   
  INTERVIEW
  Mail je vraag aan Jacqueline. De leukste vragen plaatsen we hier met de antwoorden natuurlijk.
   
   

   

  info@studiorosenberg.nl

  www.studiorosenberg.nl

  

  Lees meer >> | 0 Reacties | 552 keer bekeken

• MODE-catwalk

  7 april 2011

    COVER  INHOUD   BEAUTY  MODE  MUZIEK  REIZEN  UITJES  CULINAIR  MIND  AFSLANKEN  SPORT  WONEN  KIDS&PETS  BUSINESS CLASS

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

  Lees meer >> | 0 Reacties | 354 keer bekeken

• BUSINESS CLASS

  7 april 2011

   COVER  BEAUTY  MODE  MUZIEK  REIZEN  UITJES  CULINAIR  MIND  AFSLANKEN  SPORT  WONEN  KIDS&PETS  BUSINESS CLASS

  INHOUD 

   

   

  Recessie: inflatie, beleggen, investeren of sparen?

  Eigenlijk kan ik het woord recessie niet meer horen, misselijk word ik ervan. Maar ook al lijkt het anders, ook ik moet er aan geloven. Het vervelende is alleen zolang we het blijven roepen durven we al helemaal niets uit te geven. Net op het moment je weer een beetje vertrouwen krijgt in de economie en je overweegt iets duurs te kopen dan is het weer het gesprek van de dag.

  Lees verder

   

  Beursgenoten

  In het vervolg op het artikel Recessie: inflatie, beleggen, investeren of sparen...

  

  Aangezien ik mijn beetje vermogen dat nog over is ga verdelen over stenen maar ook aandelen ben ik uitgenodigd om aanstaande vrijdag het symposium van Beursgenoten bij te wonen.

  Lees verder

   

  Workshop: Mooi als succesformule in de business

   

  Lees meer >> | 0 Reacties | 480 keer bekeken

• BEAUTY

  7 april 2011

  COVER  BEAUTY  MODE  MUZIEK  REIZEN UITJES  CULINAIR  MIND  AFSLANKEN  SPORT  WONEN  KIDS&PETS  BUSINESS CLASS

  INHOUD 

    

  Jackie R fotoshoot, exclusieve fotoshoots

  De complete modellengids lees je hier

  Misschien heb je weleens overwogen modellenwerk te gaan doen, als volledige job of zoals velen naast studie of vaste baan.

  Lees verder...

   

  10 jaar jonger in 10 weken

  Vandaag is dag 1 om te beginnen met een nieuwe levenswijze die jou in 10 weken 10 jaar jonger maakt. Ik bedoel hiermee je biologische leeftijd. Belangrijk is natuurlijk wel om je levensstijlverandering vast te houden na 10 weken, welliswaar misschien iets minder fanatiek maar wel consequent. Je zal er door een verjonging aan de binnenkant ook aan de buitenkant jonger uit gaan zien. Wil je dit effect nog versterken? Leuk! Ik neem je mee en leer je alle beautygeheimen.

  Lees verder...

   

  L’Oréal bekritiseerd om productie van anti-grijze haar pil
   
  Vandaag was er iets te lezen wat mij verbaasde. Het bekende haarmerk komt met een geheimzinnige pil op de markt. Ze willen hun geheim niet prijsgeven maar ze beweren er al 10 jaar mee bezig te zijn maar verklappen toch het puntje van de haarsluier....
   
  Lees verder

   

  Het geheim van Hollywood

  In Hollywood is het een groot succes. Iedereen doet het, Angelina Jolie, Jennifer Aniston, Cameron Diaz. Ze gebruiken allemaal de dermaroller om hun huid bijzonder mooi te maken.

   

  Lees verder....

   

  De huidspecialist, voor Jackie R lezers een gratis masker bij 1ste afspraak     

  Het kon natuurlijk niet uitblijven dat ik jullie zou uitnodigen als schrijver & publisher van Jackie R magazine in mijn bedrijf. Vertel bij het maken van de afspraak dat je van Jackie R Magazine komt...de loper gaat uit!                                                             
  Lees verder.......
   

   

  Stoppen met roken en NIET aankomen

   
  Ik zie het meteen als iemand bij mij komt voor een huidanalyse. De top 5 voor een ongezonde huid is: de zon, roken, slechte voeding, weinig beweging en slechte verzorging.
  
  Lees verder....
   
   
  Acne en wat je er aan kunt doen
   
  Acne kan verschillende oorzaken hebben. Daarom laat ik mijn clienten altijd een vragenlijstje invullen. Ik zal je vertellen wat meestal de oorzaak is van acne.
   
  Lees verder.....
   
   

  Lees meer >> | 0 Reacties | 567 keer bekeken

• MODE

  7 april 2011

  COVER  BEAUTY  MODE  MUZIEK  REIZEN  UITJES  CULINAIR  MIND  AFSLANKEN  SPORT  WONEN  KIDS&PETS  BUSINESS CLASS

  INHOUD 

   

  Sieraden met het Jackie R label

  Al jaren was ik op zoek naar die aparte sieraden met grote fonkelende edelstenen erin. Welke winkel ik ook binnenstapte, ik vond het saai en straalde geen rijkdom uit. Daarom besloot ik zelf achter de tekentafel te gaan zitten.

  Lees verder.....

   

  Nieuwste fashionshows

  Kijk ze hier...

   

  GEZOCHT: Jackie R Models

   

  Lees meer >> | 0 Reacties | 500 keer bekeken

• MUZIEK

  7 april 2011

  COVER  BEAUTY  MODE  MUZIEK  REIZEN UITJES  CULINAIR  MIND  AFSLANKEN  SPORT  WONEN  KIDS&PETS  BUSINESS CLASS

  INHOUD

   

   

  Bezoek via deze pagina een sellectie van muziek waar ik zo enorm van hou. Ik wl je graag hiervan mee laten genieten. Klik op de muziekstijl en stap in een you tube luister en kijkwereld om van te houden.

   

  Klassieke Muziek

   

  House, Dance, Trance & Cill Out

  Lees meer >> | 0 Reacties | 443 keer bekeken

• REIZEN

  7 april 2011

  COVER  BEAUTY  MODE  MUZIEK  REIZEN  UITJES  CULINAIR  MIND  AFSLANKEN  SPORT  WONEN  KIDS&PETS  BUSINESS CLASS

  INHOUD

   

  Second Home

  Overal waar ik kom, al zeker 10 jaar bezoek ik makelaars. Maar ook vanaf internet ben ik de hele wereld overgegaan, op zoek naar die mooie Spaanse casa, Italiaanse watermolen of Frans boerderijtje. Vorig jaar zomer was het mij met de Turkse Riviera. Nou is het passend bij mij meerdere keren landen af te wijzen en daarna weer in mijn hart te sluiten.

  Lees verder...

   

   

  Lees meer >> | 0 Reacties | 389 keer bekeken

• UITJES

  7 april 2011

  COVER  BEAUTY  MODE  MUZIEK  REIZEN  UITJES  CULINAIR  MIND  AFSLANKEN  SPORT  WONEN  KIDS&PETS  BUSINESS CLASS

  INHOUD

   

  Agenda: Place to be

  Alle mooie jaarlijks terugkerende fairs en evenementen op een rijtje.

  Lees verder...

   

  Lees meer >> | 0 Reacties | 401 keer bekeken

• CULINAIR

  7 april 2011

  COVER  BEAUTY  MODE  MUZIEK  REIZEN  UITJES  CULINAIR  MIND  AFSLANKEN  SPORT  WONEN  KIDS&PETS  BUSINESS CLASS

  INHOUD

  Walnoten tegen borstkanker

  Onderzoekers van de Marshall University bewijzen dat het risico om borstkanker te krijgen minder wordt door een dagelijkse portie walnoten, 2 gram zou al voldoende zijn. Borstkanker is de meest voorkomende vorm van kanker in Nederland. Jaarlijks wordt bij ruim 13.000 mensen (mannen én vrouwen) borstkanker vastgesteld. Onderzoek Onder leiding van hoofdonderzoeker Elain Hardman werden de effecten van een typisch dieet en een dieet met walnoten met elkaar vergeleken.

  Lees verder.....

  Jamie Oliver zet zich in voor gezond eten op scholen

  Ik heb tot mijn 15e geen groente gegeten. Verder wel heel gezond qua fruit, vis en veel wild. Dus het junkfood kwam er niet in en van chips en cola wist ik het bestaan niet eens af. Op mijn 15e kreeg ik een vast vriendje en at bijna elk weekend bij zijn ouders. Heel vervelend en genant als je dan niets lust. Ik was toen vrij verlegen bij volwassenen dus ik at alles en zei vol overtuiging dat alles heerlijk was.

  Lees verder.....

   

  Spreekbeurt voor kinderen over gezonde voeding

   
  Hieronder staat een samenvatting van de spreekbeurt van mijn zoontje Max toen hij in groep 7 zat. Eigenlijk vind ik dat informatie over gezonde voeding in het lesprogramma zou moeten zitten. Als je kinderen hebt, gebruik dan onderstaand ook als spreekbeurt, nuttig en leuk. Max liet een bord met stukjes rauwe brocoli rondgaan op te proeven, dat bord was bijna leeg. Verder had Max nog groene thee mee, hij kreeg een 9+. Wie volgt?
   
  Lees verder...

   

  Teveel Omega 6 schadelijk voor de gezondheid

  Gezien de schrikbarende uitkomsten van recente onderzoeken op het gebied van kanker wordt het hoog tijd om het publiek te waarschuwen voor de verstoorde balans van Omega 3 vetzuren en Omega 6 vetzuren.

  Wat is het probleem?

  60 jaar geleden was de balans in een land als Amerika zo dat inname van Omega 3 vetzuren 2 keer zo hoog was dan inname van Omega 6. Nu is
  de inname van Omega 6 vervijftigvoudigd !!

  Lees verder.....

   

   

  Lees meer >> | 0 Reacties | 440 keer bekeken

• MIND

  7 april 2011

  COVER  BEAUTY  MODE  MUZIEK  REIZEN  UITJES  CULINAIR  MIND  AFSLANKEN  SPORT  WONEN  KIDS&PETS  BUSINESS CLASS

  INHOUD

     

   

   

   

  Lees meer >> | 0 Reacties | 367 keer bekeken

• AFSLANKEN

  7 april 2011

  COVER  BEAUTY  MODE  MUZIEK  REIZEN  UITJES  CULINAIR  MIND  AFSLANKEN  SPORT  WONEN  KIDS&PETS  BUSINESS CLASS

  INHOUD 

   

  Slank, fit & mooi met huidspecialist Jacqueline Rosenberg 

    

  Kom maar uit je stoel, vandaag is de eerste dag van de rest van je leven. Vanaf nu ga je afvallen zonder dieet. Hier bedoel ik mee zonder tijdelijk dieet. Dat heeft ook geen zin want dan val je weer in je oude eetgewoonte en krijg je het jojo effect. De oplossing om af te slanken vind je door anders te eten, sommige voedingsstoffen moet je juist veel eten om je schildklier te versnellen of vet te kunnen afbreken. Van niet eten word je dik uiteindelijk, je legt dan je motor stil. Start nu de moter en verander je leven, niet voor even maar voor altijd. Kom maar mee; "Eet en Bemin" 

  Lees hier het boek...

  Lees meer >> | 0 Reacties | 488 keer bekeken

• SPORT

  7 april 2011

   COVER  BEAUTY  MODE  MUZIEK  REIZEN UITJES  CULINAIR  MIND  AFSLANKEN  SPORT  WONEN  KIDS&PETS  BUSINESS CLASS

  INHOUD

   

  Your Slim & Fit Newspaper

  Lees hier de slankkrant, alle nieuwsberichten over bijzondere stoffen in voeding.

  Lees verder...

  Racefietsen voor petite vrouwen

  Mijn eerste racefiets kreeg ik toen ik naar de middelbare school ging. We woonden in De Bilt aan het Boetzelaerpark en mijn dagelijkse tochtje zou naar Domstad Utrecht zijn. Ik was nogal een opvallend grietje dus daar hoort een idem dito fiets bij. Het werd een knalgele Union racefiets.

   

  Lees verder...

   

  Thuis sporten met Abdoer

  Elke ochtend start ik de dag met 20 minuten bewegen. Wat kun je binnen doen, dansen, de trap op en neer, body shape oefeningen...ik heb het allemaal gedaan maar meestal schiet het er weer een keer bij in. Het is of niet leuk genoeg voor altijd of je ziet niet echt resultaat. En dat is toch ook wat we willen. Hardlopen doe ik ook graag maar niet voordat ik ga werken en ook bij hardlopen schiet de elke dag training er vaak bij in, vooral als het weer bar en boos is. Maar ik heb nu mijn ultieme thuissport ondenkt. Ik doe het nu bijna een half jaar en heb het nog geen dag overgeslagen. Nog belangrijker, ik zie resultaat en het is leuk. Abdoer is geen personal trainer maar een sportstoeltje.

   

  Lees verder...... 

   

   

   

   

  Lees meer >> | 0 Reacties | 410 keer bekeken

• WONEN

  7 april 2011

  COVER  BEAUTY  MODE  MUZIEK  REIZEN  UITJES  CULINAIR  MIND  AFSLANKEN  SPORT  WONEN  KIDS&PETS  BUSINESS CLASS

  INHOUD

   

  Luxury Shopping List-Wonen

  De beste woonwinkels & ontwerpers op een rij.

  Lees verder...

   

   

  Jan Des Bouvrie

   
  

  Tja het is lang geleden dat ik in Bussum bij Jan Des Bouvrie ging shoppen. Overigens was de naam toen nog de Bouvrie dus hoe dat precies zit is nog een raadsel maar waarschijnlijk een marketing move. Ik was kort in de twintig het was eind 1987. Ik woonde in een hoekhuis in Bilthoven en als ondernemer ging het mij behoorlijk voor de wind. Ik vond het toen heel normaal maar nu kan ik mij heel goed voorstellen dat ik een heel appart meisje was. Een echte tomboy, maatje van elke man, bloedmooi en rijk zelf verdient. De mooiste kleertjes in de kast in een maatje 32 en prachtige lingerie van La Perla om het lijf. Ik wilde altijd alles mooi maken. Dus ook het huis moest mooi 

  Lees verder....

   

  Mijn leven als kunstenaar

   
  Soms lijkt het wel alsof ik veel verschillende levens heb. Nou geldt dat voor veel carriere moeders maar ik maak het wel heel bont. Het is een dwangmatig verlangen dat gevuld wordt met passie. Soms schaar ik mijn kunstdwang onder mijn hobby's maar omdat ik er daar ook teveel van heb besloot ik mij maar van niemand iets aan te trekken en gewoon lekker mijn gang te gaan.

  Lees verder....

   

   

   

  Lees meer >> | 0 Reacties | 439 keer bekeken

• KIDS&PETS

  7 april 2011

  COVER BEAUTY  MODE  MUZIEK  REIZEN  UITJES  CULINAIR  MIND  AFSLANKEN  SPORT  WONEN  KIDS&PETS  BUSINESS CLASS

  INHOUD

   

   

   

   

  Flip (16) onze Caribische hond

    Vorig jaar rond deze tijd is onze jonge Canadese herder zo hard tegen oude flipje aangebotst dat Flip afgescheurde kniebanden had. De dierenarts vertelde ons dat er een operatie nodig was om dit te herstellen.  Wonder boven wonder is het vanzelf overgegaan. Nu een jaar later troffen we vanochtend onze Flip mank aan. Wat er is gebeurd weten we niet. Mijn zoon Max (12) pakte meteen de zaag om 8 uur 's ochtends om Flip z'n lievelingsstoel te verlagen, flip kreeg melk voor sterke botten en een extra knuffel voor veel beterschap. Hoe dan ook Flip boft dat ie na straatpup geweest te zijn in het Caribische Sint Maarten nu hier alweer 16 jaar bij ons mag zijn en wij boffen ook!

  Lees verder....

   

  Lees meer >> | 0 Reacties | 405 keer bekeken

• JACQUELINE'S CHOICE online Magazine

  5 april 2011

   COLOFON       BEAUTY  MODE  MUZIEK  REIZEN  UITJES  CULINAIR  MIND  AFSLANKEN  SPORT  WONEN  KIDS&PETS  BUSINESS CLASS MILJONAIR Mail&win   Luxury Shopping List  B2B ADS  webshop: "Walk The Red Carpet" WORKSHOPS

  The choice of Jacqueline Rosenberg, models, famous doctors and celebs  

           

  Like our magazine @ Facebook, thanks!

  NIEUWE ARTIKELEN ON TOP:

  Hello JACQUELINE'S CHOICE

  -----------------------------------------------------

  

  Bye bye Jackie R

  Workshops: "Style jezelf & je leven"

  Jackie R PR Business Styling

   "SHORE CLUB" aan het water in 't Gooi Open 2012

  Chanel - Cruise 2012 Full Fashion Show Part 1 & 2

  Jackie R fotoshoot  ART YOURSELF

  Slankboek zoekt vrijwilligers en ondernemers die mee willen groeien

  LAF Fair VIP party

  GEZOCHT: Jackie R Models

  Workshop: Mooi als succesformule in de business

  Beursgenoten

  Your Slim & Fit Newspaper

  De complete modellengids lees je hier

  Jackie R Magazine wordt een speciale styleguide

  Geef je op voor de Jackie R Magazine Party

  Bijzondere ondernemers gezocht voor in Jackie R

  Luxury Shopping List (under construction)

  Nieuwste fashionshows

  Second Home

  Agenda: Place to be

  10 jaar jonger in 10 weken
  Racefietsen voor petite vrouwen
  Recessie: inflatie, beleggen, investeren of sparen?
  L’Oréal bekritiseerd om productie van anti-grijze haar pil
  10 jaar Miljonair Fair
  Walnoten tegen borstkanker
  Teveel Omega 6 schadelijk voor de gezondheid
  Acne en wat je er aan kunt doen
   Jan Des Bouvrie
  Stoppen met roken en niet in gewicht aankomen
  Sieraden met het Jackie R label
  Thuis sporten met Abdoer
  Mijn leven als kunstenaar
  Spreekbeurt voor kinderen over gezonde voeding
  Jamie Oliver zet zich in voor gezond eten op scholen
  Dance, Trance & House music
  Klassieke muziek
  Onze Caribische straathond Flip
  Slankboek
  Wellness met korting voor lezers Jackie R
  Een mooie huid met de skinroller
  
   
  
   
  ADVERTEREN
  
  Kopieer (Ctrl C) en plak (Ctrl V) in je browwser: www.facebook.com/jackier

  © 2011 produced by Studio Rosenberg 

  Lees meer >> | 0 Reacties | 3745 keer bekeken

• SLANKBOEK.NL

  24 maart 2011
  Het enige gratis boek op internet, eerlijk over afvallen zonder dieet. Pure kennis over voeding, afvallen door te eten. 1 kg per week afvallen begint vandaag. Succes! Klik op het boek om het te lezen.

    

   

  Klik op het boek om te openen

  

  JACKIE R MAGAZINE online styleguide

   

  Reclame maken in reacties is niet toegestaan, ga daarvoor naar het Colofon in Jackie R Magazine

  Het is verboden teksten en/of fotos te kopieren tenzij hier schriftelijk toestemming voor is gegeven info@studiorosenberg.nl Copyright 2011 WalkTheRedCarpet.nl

  Lees meer >> | 3 Reacties | Reageer | 5037 keer bekeken

• Huur voorwaarden Villa Rosenberg in Gocek

  30 juli 2010

  Deze site wordt gemaakt

   

   

  TERUG NAAR STARTPAGINA

  Lees meer >> | 0 Reacties | 432 keer bekeken

• Prijzen Villa Rosenberg in Gocek

  30 juli 2010

  Deze site wordt gemaakt

   

  TERUG NAAR STARTPAGINA

  Lees meer >> | 0 Reacties | 478 keer bekeken

• Contact Villa Rosenberg in Gocek

  30 juli 2010

  Telefoon 030 2285391

  Mobiel 0653 276 070

  Mail  info@studiorosenberg.nl

   

   

   

  TERUG NAAR STARTPAGINA

  Lees meer >> | 0 Reacties | 467 keer bekeken

• Gastenboek Villa Rosenberg in Gocek

  30 juli 2010

  Deze site wordt gemaakt

   

   

  TERUG NAAR STARTPAGINA

  Lees meer >> | 0 Reacties | 411 keer bekeken

• Lokatie Villa Rosenberg in Gocek

  30 juli 2010

  TERUG NAAR SECOND HOME

  GOCEK                                             Göcek, spreek uit als qeutjek, is dorp met een exclusieve jachthaven, gelegen aan de zuidwesten Turquoise kust van Turkije, in een kleine vallei, tussen de spectaculaire Taurus gebergte. Vele internationale beroemdheden en jetsetters meren hier aan om te genieten van deze buitengewoon bijzondere omgeving. Het is een mooie, rustige en ongerepte resort tussen Fethiye en Dalyan . De kosmopolitische markt van Fethiye ligt op slechts 20 minuten rijden.

  Göcek ligt niet op een vliegroute, er is geen lawaai van vliegtuigen , hoewel de luchthaven van Dalaman op slechts 20 minuten rijden van de villa ligt.

  U profiteert van het beste van beide werelden bij verblijf in Göcek. Zij heeft haar kwaliteit van een charmante en rustieke traditionele vissersdorp. Maar , zult u merken dat Göcek ook alle faciliteiten van een veel groter, drukker resort heeft, zonder massatoerisme , overvolle straten , luidruchtige nachtleven en hoge verdiepingen tellende gebouwen . Het is zeer schoon , ontspannen en vriendelijk.

  Göcek is erg populair bij Yachting bezoekers vanwege de grote jachthaven en talloze kleine eilanden rond de bijna cirkelvormige baai met zijn natuurlijke haven. Er is een scala aan stijlvolle restaurants aan de kade en lounge bars.            U vindt een fantastische keuze aan verse vis , vlees en groenten en een zeer gastvrije sfeer . U zult verwend worden door de grote keuze  waar u kunt dineren als u langs de mooie autovrije straten en aangelegde boulevard op een ´s avonds wandelt . Er zijn ook vele designwinkels en interessante ambachtelijke winkeltjes en stalletjes .

  Göcek is een havendorp, die niet lijdt onder de zware commercie die een ' pakket stijl ' beach resort doet. Echter, prachtige rustige stranden liggen op slechts 10 minuten rijden . Het strand op de foto met parasols is aan de haven gelegen. De beste manier om van de plaatselijke mooiste stranden genieten is om een korte boottocht , of boot taxi te nemen , uit de haven rond de spectaculaire 12 eilanden . Elke klein eiland biedt unieke, adembenemende omgeving van de kristalheldere zee en afgelegen baaien , waarvan er sommige profiteren van de zomer briesjes en schaduwen onder de olijfbomen en oude ruïnes en zelf watervallen.

  Göcek en zijn omgeving is een paradijs voor liefhebbers van de zee die een ruime keuze aan watersporten ter plaatse te genieten. Zelfs white water rafting is beschikbaar in de buurt. Natuurliefhebbers kunnen genieten van wandelen, mountainbiken , jeep safari's en paardrijden . Echte Turkse baden zijn niet ver weg. Geniet van het landschap van de turquoise zee tegen een achtergrond van majestueuze bergen en geurende dennen bossen en wierook .

  Dit is slechts de vakantie voor u, als u verlangen naar een ontspannen en rustig , chill-out zonovergoten vakantie te genieten ... !

   

  Klimaat en het weer
  De kust van Turkije heeft een Middellandse zeeklimaat met milde winters en hete, droge zomers. Het binnenland heeft een landklimaat met koude winters en warme zomers. Met gemiddeld 12 zonuren per dag is Turkije een echte zonbestemming.

  Weertabel Max. temperatuur °C in de schaduw gemeten

  Januari15           Februari16              Maart18                                                                    

  April21                 Mei25                      Juni30                                                                    

  Juli34                 Augustus34            September31                                                        

  Oktober26        November21          December17                                                             

  Lees meer >> | 0 Reacties | 1876 keer bekeken

• Over Villa Rosenberg

  29 juli 2010

  UW HUIS HIER? MAIL info@studiorosenberg.nl

   

   

   

  TERUG NAAR STARTPAGINA

  Lees meer >> | 0 Reacties | 457 keer bekeken

• Startpagina Villa Rosenberg met zwembad te huur in Gocek

  29 juli 2010

  www.studiorosenberg.nl/site/blog_post/14416820_Lokatie-Villa-Rosenberg-in-Gocek.htmlDeze sitepagina wordt gemaakt

  UW HUIS HIER? MAIL info@studiorosenberg.nl

  Villa Rosenberg in Gocek, dromen 

  bestaan.                    

   Click on flag for Englisch

   Villa 

                                                                                                                                                                                                                           

   Lokatie

  

  Gastenboek                      

  

  Contact

   

   

  Prijzen                                               

  

   Huur voorwaarden

  

   

   

   

  Lees meer >> | 0 Reacties | 839 keer bekeken

• Gezond eten

  4 juni 2010

  Terug naar www.slankboek.nl

  Hieronder...

  Lees meer >> | 0 Reacties | 769 keer bekeken

• Vanuit huis of thuis sporten

  5 mei 2010

  Terug...

  Lees meer >> | 0 Reacties | 503 keer bekeken

• Wil je fotomodel (alle leeftijden) worden? Lees hier de complete modellengids, een praktische handleiding over het modellenwerk

  31 maart 2010

  Terug naar inhoud

  MODELLENGIDS

   

  

  DE HOOFDSTUKKEN

  1: Het modellenbureau, verschillende soorten bureaus

  Het modellenbureaus voor modeopdrachten (de fashions)

  Het modellenbureau voor reclameopdrachten ( de specials)

  De gecombineerde bureaus

  Het castingbureau

  Samenvatting van de eisen

  2: De praktijk

  Ben ik wel geschikt als model?

  Auditie, Casting of Screentest

  De optie

  De kleding

  De reiskosten

  Het honorarium

  Exclusiviteitrecht

  Opdrachtgarantie bestaat niet

  3: Speciale soorten modellen

  Been- en handmodellen

  Mannequin of dressman

  Naaktmodellen

  Kinderen als model

  4: Promotiemogelijkheden

  Reclame maken voor jezelf

  Het modellenboek

  De headsheet

  De setcard

  Internet

  5: Tips voor modellen

  De modellen en hun uiterlijke verzorging

  Aanraders van modellen

  Werken in het buitenland

  6: Andere Beroepen in de modellenbranche

  De visagist

  De stylist

  7: Welke bureau?

  Wat is een goed bureau? 

   Pas op voor bureaus die……..

   Mag je bij meerdere bureaus ingeschreven staan?

  8: Studio Rosenberg

  De fotostudio

  De make-up cursus

  De visagisten opleiding

  De stylisten opleiding

  SLOT

  ---------------------------------------------------------------------------------------------

  Voorwoord

  Gedreven door mijn eigen ervaring heb ik deze gids geschreven. Ik hoop hiermee een stukje kennis door te geven waar je in de toekomst plezier van kunt hebben.

  Op veertienjarige leeftijd heb ik mezelf ingeschreven bij een gerenommeerd modellenbureau in Amsterdam. Maar in die tijd heb ik ook gereageerd op de verkeerde advertenties. Gelukkig kwam ik er altijd nog op tijd achter als dit een malafide bureau betrof.

  In de loop der jaren heb ik helaas te vaak mensen gesproken die met dit soort bureaus in zee waren gegaan. Deze ervaring gaf aanleiding onderzoek te doen in de modellenbranche.

  Na verschillende studies startte ik een adviesbureau voor beginnende fotomodellen dat het complete noodzakelijke startpakket kon bieden. Studio Jacqueline Rosenberg draagt deze kennis alweer een aantal jaren uit. Maar nog steeds zijn er aankomende modellen die ons bureau niet bereiken.

  Het is jammer dat de modellenbranche een slechte naam heeft terwijl de “echte “ modellenbureaus gewoon serieuze bedrijven zijn. Het zijn ook niet de mensen uit deze branche die je proberen te belazeren, maar een soort criminelen die misbruik maken van de onwetendheid van aankomende modellen. Er zijn gevallen bekend van zogenaamde bureaus die variërend van honderd tot tweeduizend gulden (ja het is even geleden) inschrijfgeld hebben geïnd en waarvan de eigenaren nu liggen te zonnen op de Bahama’s. Wat dacht je trouwens van modellen die afreizen naar Italië in opdracht van hun modellenbureau in de veronderstelling dat ze een modeshow gaan lopen. Later blijkt dat ze uit de kleren moeten. Triest is dat dergelijke bureaus nog steeds bestaan. Het is niet mijn bedoeling je bang te maken, maar te waarschuwen voor dit soort praktijken en je enthousiast te maken voor de echte modellenbranche en je hierin de goede weg te wijzen.  

  Veel succes, Jacqueline Rosenberg.

   

  1. Verschillende soorten bureaus

   

   

   HET MODELLENBUREAU VOOR MODEOPDRACHTEN

   

  De fashions

   

  Elk modellenbureau heeft zijn eigen specialiteit:

  mode-, reclame,- of televisieopdrachten.

  Er zijn enkele bureaus die een kleine groep fotomodellen in hun bestand hebben, die zeer mooi zijn. Het gaat hier om modellen die geboekt worden door de tijdschriften, modefabrikanten en cosmeticamerken. “Mooi” wil in deze branche zeggen dat je in het bezit bent van een gave huid, een goed gebit en gezond haar.

  Natuurlijk mag er best iets mis aan je zijn.

  Het topmodel van jaren negentig, Cindy Crawford, werd ooit afgewezen omdat ze een moedervlekje op haar wang heeft. Nu is ze een wereldberoemd fotomodel en het moedervlekje is haar handelsmerk, wat haar 50.000 euro per dag oplevert.

  Ook in de modellenbranche vindt een verandering plaats over wat mooi is. In advertenties komt dat tot uiting. Onder andere bij de foto’s van het modemerk Esprit is dit duidelijk zichtbaar. De modellen worden menselijker waardoor de kijker of lezer zichzelf met deze personen kan identificeren. Vroeger dachten de reclamemakers dat de lezer er van uitging dat ze er met die trui ook zo mooi uit zou zien.

  Dit doet me altijd denken aan vrouwen die bij  de kapper heel trots een foto laten zien van een beroemd fotomodel en na de knipbeurt teleurgesteld zichzelf in de spiegel bekijken. De consument van nu weet gelukkig wel beter.

  Met make-up en professionele fotografie kun je een echte metamorfose bereiken. Staar je dus nooit blind op de schoonheid van de modellen in de flitsende modereportages. Op straat  herken je deze fashionmodellen waarschijnlijk niet. Het leuke van een foto is, dat het een stilstaand beeld is. Het is dus maar net welk moment je kiest. Vergelijk het met de situatie dat je in de spiegel kijkt. Het ene moment denk je: getver, en als je je gezicht iets draait denk je: zo zou ik wel op een foto willen staan. Het is dus belangrijk dat de fotograaf zich verdiept in jouw beste kant. Misschien zie jij er dan ook uit als een fashionmodel. Ook bij de mannelijke modellen is er steeds meer vraag naar de gewone jongens. De barbiepop tijd is voorbij. Voor de modeopdrachten moet je als vrouw een lengte hebben van minimaal 1.73m hebben en als man minimaal 1.80m .

  De meisjes worden bij dit soort modellenbureaus steeds jonger, 14 jaar is geen uitzondering en als je 23 jaar bent, word je te oud gevonden. Over deze groep modellen lees je veel in de kranten en tijdschriften.

  Omdat sommige bureaus een maximumleeftijdgrens aanhouden, word ik vaak         opgebeld met de vraag: “ Ik ben 28 jaar, dan ben ik zeker te oud?”

  Helemaal niet! Zolang er kledingwinkels zijn voor alle leeftijden, worden er ook           brochures voor alle leeftijdsgroepen gemaakt. Een winkel die bedoeld is voor       mannen/vrouwen...

  Lees meer >> | 0 Reacties | 1562 keer bekeken